カロリー調査

焼肉キングのカロリーの一覧は？ダイエット中に食べる低カロリー商品はある？

食べ物のカロリー

お肉の種類も豊富な焼肉きんぐなら、ダイエット中でも食べられるメニューがあるかも！？と気になる方に、次の２点について調べてみました。

・焼肉キングのカロリーの一覧は？
・焼肉キングでダイエット中に食べる低カロリー商品はある？

焼肉きんぐのカロリーの一覧は公開されていませんが、メニューにあるお肉の種類別、部位別のカロリーを見れば目安にできそうです。

また、公式サイトにはさっぱりヘルシーに食べたいという方におすすめの食べ方も紹介されているので、低カロリー商品の参考にもなります。

目次

焼肉キングのカロリーの一覧は？


焼肉きんぐにはカロリー一覧はないため、メニューに使われている鶏、豚、牛肉の各部位100gあたりのカロリーを低い順に並べてみます。

各肉の部位別でカロリーを比べると、鶏軟骨や、ホルモン、豚・牛ともにタンに加え、お肉では鶏モモ、豚や牛のロース肉ならカロリーは控え目です。

鶏肉各部位をカロリーの低い順に並べると？

焼肉きんぐの鶏メニューにはもも肉、軟骨と皮が使われています。

・鶏軟骨：54kcal
・鶏もも（皮つき）：200kcal
・鶏皮：497kcal

鶏軟骨は３種類全ての肉、部位の中で最も低いカロリーです。

豚肉各部位をカロリーの低い順に並べると？

豚タン、豚バラ、豚トロ、ハラミ、肩ロースが使われていますが、ハラミのカロリーは確かな数値がなく、他サイトを参考にした推定値です。

・豚タン：221kcal
・肩ロース（脂身付き）：253kcal
・豚トロ：386kca
・豚ハラミ：約400kcal…推定値です。
・カルビ＝バラ（脂身付き）：434kcal

豚タンや肩ロースはカロリーが控えめです。

和牛の各部位を低い順に並べると？

焼肉きんぐの牛のメニューにはタン、レバー、ホルモン（センマイ、シマ腸？・ミノ）、肩ロース、上ロース、ハラミ、リブロースがあり、以前にはサーロインステーキも期間限定で登場していました。

ホルモンメニューにあるセンマイと別のメニュー「やわらかホルモン」は部位名が記載されていないため、見た目や口コミからシマ腸ではないかと推察しました。

・センマイ：62kcal
・レバー：132kcal
・シマ腸：約162kcal
・ミノ：182kcal
・タン：269kcal
・ハラミのカロリー：342kcal
・肩ロース（脂身付き）：411kcal
・サーロイン（脂身付き）：498kcal
・カルビ＝バラ（脂身付き）：517kcal
・リブロース（脂身付き）：573kcal

牛肉は内臓系やタンなら低カロリーですが、お肉を食べたい場合にはロースならカロリー控え目で、豚ハラミより牛ハラミの方がカロリーが低いのが意外です。

鶏、豚、牛の各肉の部位別でカロリーを比べると鶏軟骨や、ホルモン、豚・牛ともタン、お肉では鶏モモ、ロースが低カロリーなことがわかりました。


焼肉キングでダイエット中に食べる低カロリー商品はある？


焼肉きんぐはカロリーを公表していないため、先ほどご紹介したお肉のカロリーを参考に低カロリーと考えられる商品と、公式サイトのさっぱりヘルシーに食べたいという方におすすめの食べ方の中から低カロリー・ヘルシーと紹介されている商品をご紹介します。

焼肉きんぐには、ダイエット中でも食べられる低カロリーな商品があり、一緒に低カロリーで、ヘルシーにお肉を食べられるような効果のあるサイドメニューを選ぶのもポイントです。

焼き物で低カロリーな商品は？

・鶏なんこつ焼（塩・味噌）…素材として最も低カロリーでよく噛んで食べるので満腹感もあり、塩の方がカロリーはより低くなります。
・ホルモン各種（柔らかホルモン・こりこり旨ホルモン・牛レバー・壺漬け一本ハラミ）…壺漬けは、名物4品の肉メニューの中では一番ヘルシーと紹介されています。）
・豚タン（ねぎ塩きんぐタン・きんぐ塩タン）…タンを食べるなら牛より豚が低カロリー。
・牛ハラミ（タレ・塩）…牛ハラミは、豚よりカロリーが控え目。
・ロース（炙りロース・ロース　タレ／塩・ネギ塩ロース）
・厚切りカルビ（タレ・塩）…カルビが食べたいときには、中でも脂が少ないとのコメントがあります。
・焼き野菜（キャベツ・ピーマン・玉ねぎ）
・海鮮焼き（イカ・エビ・小蛸の味噌焼）…バターを使うホイル焼きより単品の海鮮焼きがおすすめ

 

サイドメニューで低カロリーな商品は？

・枝豆・もずく酢・ナムル・キムチ…ナムルやキムチは食物繊維が豊富で、特にキムチには酵素の働き、カプサイシンの効果なども期待できるのでおすすめです。
・野菜・ワカ玉・玉子スープ…低カロリーで体を温めるスープは、できればお肉の焼きはじめに飲んでおきたい商品です。
・健康茶・中国茶・日本茶…特に烏龍茶、ジャスミンティー、黒烏龍茶、ルイボスティーはゼロカロリー。特に黒烏龍茶は脂肪の吸収抑制に優れていると言われています。
・フルーツゼリー…デザートの中では最も低カロリーです。

ダイエット中でも食べられそうな、低カロリーな商品が焼肉きんぐにはあります。

また、低カロリーかつ、結果的にヘルシーにお肉を食べられるサイドメニューを選ぶのもおすすめです。

まとめ

・焼肉キングのカロリーの一覧はない
・メニューに使われている種類別、部位別で低カロリーなのは鶏軟骨、ホルモン、タン、鶏モモ、豚や牛のロース肉
・焼肉キングでダイエット中に食べる低カロリー商品は鶏軟骨のほかホルモン、タンなど

焼肉きんぐには低カロリーな商品もあるのでダイエット中でも楽しめそうです！

焼肉は食べたい部位を選べるので、お肉のカロリーを知っておけば、食べ過ぎないよう量も工夫できるのでヘルシーな食事にもなるでしょう。