カロリー調査

ユーバウンドは痩せないし効果ない？口コミ評判を徹底調査！

ダイエット関連

ミニトランポリンを使ったフィットネストレーニングのユーバウンドに興味があっても、痩せずに効果がないと聞いて気になる方のために、

・ユーバウンドは痩せないし効果ない？口コミ評判は？
・ユーバウンドの消費カロリーは？
・ユーバウンドが上手くなる方法を紹介！

について調べてました。

ユーバウンドの消費カロリーやうまくなる方法についても、スポーツジムやSNSの情報を交えてご紹介します。

ぜひ参考にして下さいね。

目次

ユーバウンドは痩せないし効果ない？口コミ評判は？


ユーバウンドは最新の音楽に合わせて楽しく踊れる反面とてもハードと評判のフィットネスで、痩せる効果があったという口コミも多いのが特徴です。ですが一方では痩せないという口コミもみられます。

この違いはどこにあるのでしょうか？

ユーバウンドの効果がある理由は？

ユーバウンドで痩せる効果が得られたという方が多く見られます。

その理由はユーバウンドが有酸素運動であること、運動強度が高めであることの2点からです。

トランポリンの上ではアップテンポな曲に合わせてステップ、腕の上げ下ろしやジャンプ、ダッシュなど様々な動作を組み合わせて行います。また、基本姿勢はスクワットのように前傾を維持するため筋トレ効果もあるとされています。

そのため運動量はかなり高めです。


太もも、お尻、お腹周りの大きな筋肉を使うことも体脂肪の燃焼に効果的です。

しかも、不安定な面の上でトレーニングを行うので体幹が強化され、便秘解消やポッコリお腹の改善の他にも、下半身が引き締まったという声がありました。

また、体幹の脂肪率が－6%（週1レッスンで6週間後）など、体重に変化は見られないものの体脂肪に変化があった方もいるようです。

体重が減ったという口コミも見られました。

SNSをチェックして最も効果の高かった方には15kgのダイエットに成功したというケースもありました。
ただしどれくらいの期間での効果なのかは不明です。

一方、ユーバウンドには痩せないという口コミもあります。

詳しく見ていきましょう！

痩せない理由は？

ユーバウンドでしっかり運動しているのに痩せない！
そう悩んでいる方はエネルギー不足、または摂取カロリーを摂りすぎている可能性があります。

なぜ、エネルギー不足や摂取カロリーの過剰摂取があると、運動しても痩せないのでしょうか？

・エネルギー不足

運動量を増やせば消費カロリーは増えますが、特に有酸素運動は脂肪燃焼に効果的と言われています。

ところがダイエットで食事制限をしている場合、エネルギーの不足分を補おうと筋肉が分解されてエネルギーが作られるケースがあります。

筋肉量が少ないと代謝も悪くなり、脂肪が燃えにくくなってしまいますね。

ユーバウンドに参加する前にはお腹に何か入れておく、たんぱく質やBCAAを摂るなどの工夫や筋トレも並行して行うと痩せる効果も上がりそうです。

・摂取カロリーの過剰摂取

思いっきりユーバウンドで体を動かしたから食べてもOKな気分に陥りがちです！

 

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チートデイを設けるのも大切ですが、摂取カロリーが多すぎると痩せる効果も望めません。

また、痩せた実感がられない理由の1つに効果を実感するまで時間がかかることも挙げられます。

痩せる効果を実感するためには3カ月後まで待つことが大切です。

食事制限をせずにしっかり食事を摂っている場合、ユーバウンドを始めて3ヵ月は体重に変化がなく逆に少し増えたりする場合があります。

ユーバウンドで負荷のかかった筋肉の回復に栄養を使っているため栄養を摂っても太ることはありませんが、比重の重い筋肉が少しずつ体についていくため増えたように感じてしまうことが原因です。

ただし3ヵ月ほど経つと体も慣れてきて、今までと変わらずに食べていても痩せる効果が目に見えて出てくるケースもあるようです。

ユーバウンドは大きな筋肉を使って体幹も鍛えられますし、運動量の高さから痩せる効果が出るケースが多いようです。

ですが、エネルギーが不足していたり、カロリーを摂取し過ぎている場合は、なかなか運動しても痩せないことがあります。痩せた効果を実感するためには時間がかかることもあり、効果を感じないケースもあることがわかりました。

ユーバウンドの消費カロリーは？

 

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60分の一コマでの消費カロリーは400kcal～最大900kcalとも言われています。

他の有酸素運動とくらべても早めのウォーキング270kcal、ジョギングで441kcal、エアロビクス上級者60分で346kcalなのでユーバウンドの消費カロリーは高めですね。


同じユーバウンドのクラスを受けても、人によって消費カロリーにはだいぶ幅があります。
各々の動き方によって消費カロリーに差が生まれ、より負荷がかかる動きを意識すると体脂肪が燃えやすくなるようです。

強度が高めの運動ですが、自分の体力などに合わせて動くレベルを調整できるのは初心者には嬉しいですね。

ユーバウンドが上手くなれば消費カロリーもアップできるので、上手になれる方法をご紹介していきます。

ユーバウンドが上手くなる方法を紹介！

ユーバウンドが上手くなるポイントには次の3点があります。

・上体を倒した姿勢をキープ
・ジャンプは足元を意識！
・頭の位置を変えない

トランポリンの上で斜め10度を目安にした前傾姿勢をキープすることでスクワット効果も同時に得られます。
この姿勢をキープできると筋トレ効果も期待できますね。

また、ジャンプする際は上に飛ばず足の裏全面でしっかり着地するようにします。特にかかとを意識して下に踏みつけるイメージです。

トランポリンを強く踏みつけ、ジャンプする際に膝を高く上げると筋肉がより刺激されます。

上体を倒した姿勢をキープ、足元を意識、頭の位置は変えないという3点を意識するとユーバウンドが上手くなりますよ。

トランポリンを押すという感覚は初心者には難しそうですが、どこまで膝をあげるかなど動作の強度は自分の体力に合わせて調整できるので無理のないよう楽しみましょう。

まとめ

今回はユーバウンドについて調べました。

・ユーバウンドは音楽に合わせたノリノリのトレーニングが楽しく、とてもハードだと評判
・大きな筋肉を使う、運動強度が高めの有酸素運動なので痩せるケースも多い
・効果がないのは食事制限中などでのエネルギー不足や摂取カロリーの過多が原因、また即効果が出ないケースもある
・消費カロリーは一時間400～900kcal
・ユーバウンドが上手くなる方法は上体を倒した姿勢をキープ、足元を意識、頭の位置は変えない

ユーバウンドは下半身の筋力強化、引き締め効果はもちろん体幹が鍛えられるため脂肪燃焼効果もかなり期待できそうです。

トランポリンの上なら関節への心配が少なく、運動の強度も自分の体力に合わせて調節できるので年齢を問わずチャレンジできそうですね。

体が重くてもうジャンプはできないと心配な方も、ぜひユーバウンドを試してみてはいかがでしょうか。