カロリー調査

ソイプラスは太る？置き換えでダイエットが可能！？カロリーや糖質も気になる

食べ物のカロリー

コンビニやスーパーなどで、豆乳飲料は前々から売られていますが、
最近さらに種類が増えてきています。
その中でも「ソイプラス」はコマーシャルなどで見かけて気になっている方も多いのでは？！
ぜひ買ってみたい！という方必見！

今回は

⇒ソイプラスのカロリー・糖質
⇒ソイプラスは太る？置き換えダイエットは有効なの？
⇒ソイプラスはまずいの？美味しいの？口コミや評判

について調査していきます！

牛乳の代わりに豆乳を飲んでいるという方も多いですが、ソイプラスは制限中でも
飲んでも大丈夫なのでしょうか？
ソイプラスの販売もとであるカゴメの公式ホームページや、ＳＮＳなどでの最新の情報を参考に、皆様のタメになる情報を集めましたので、ぜひ最後までご覧になって下さいね♪

目次

ソイプラスのカロリーや糖質は？

豆乳飲料＝ヘルシー！というイメージがありますよね！

こちらではソイプラスには実際どのくらいのカロリーや糖質があるのか、調べてみました。

カロリー・糖質、それぞれ詳しく見ていきましょう♪

結果はこちら！

⇒調整豆乳よりカロリーは低い
⇒糖質は高め！

ではご紹介していきます！

ソイプラスのカロリー（1本330mlあたり）

・ソイプラス　まろやか豆乳Mix　カロリー　132kcal
・ソイプラス　豆乳バナナMix　カロリー　130kcal
・ソイプラス　豆乳ベリーMix　カロリー　133kcal

ソイプラスは皆さんのよく知る野菜ジュース「野菜生活」の仲間です。
ソイプラスという名前なだけあり、豆乳の他に野菜や果物の果汁を1食の半分の量「60ｇ」を含んでいるんです♪

では一般の豆乳のカロリーと比べてみましょう。

豆乳のカロリーは種類にもよりますが、キッコーマンの調整豆乳は100mlあたり58kcal、
ソイプラスと同じ量、330mlになおすと、約191kcal。
やはり野菜や果物も使用しているため、豆乳そのものよりもカロリーはだいぶ低いということがわかりました！

そして1日の間食のカロリーは200kcalまでにしておくのが良いとされています。

カロリー制限中は甘いお菓子やジュースを我慢している方も多いですが、ソイプラスなら
カロリーも低いうえ、野菜や果物の栄養も摂ることができ、安心して飲めますね♪

続いて糖質を見てみましょう！

ソイプラスの糖質（1本330mlあたり）

・ソイプラス　まろやか豆乳Mix　糖質　18.9ｇ
・ソイプラス　豆乳バナナMix　糖質　19.3ｇ
・ソイプラス　豆乳ベリーMix　糖質　19.6ｇ

こちらも、よくスーパーで見かけるキッコーマンの調整豆乳と比べてみますね。

調整豆乳の糖質は100mlあたり2.2ｇ。
同じくソイプラス1本分、330mlで計算してみると、、約7.3ｇ。

どうでしょうか？ソイプラスの糖質は一番低いものでも18.9ｇ。
意外と高いですね！

そのわけはカロリーと同様野菜や果物をたくさん含んでいるためと思われます。
カロリーは低め、そして野菜ひとつひとつだけを見ると糖質は低いのですが、ソイプラスは60ｇ分の野菜や果物を使用していますので糖質が高くなるのは仕方がないことなんです。
野菜そのものを毎食お皿に盛りつけて食べることは容易ではないですよね♪

そして、カゴメの野菜ジュースやソイプラスもそうですが、砂糖は一切不使用！
自然の甘みを大事に作られていますのでそこはご安心を♪

ですが糖質が高いのは気を付けていきたいところ。
糖質制限中は1日で約10ｇまでが間食の範囲となっていますので、ソイプラスを飲む際には他の部分で糖質を抑えるなど気を付けていきましょう。


ソイプラスは太る？置き換えダイエットが有効？

次に気になる部分ですが、それは置き換えダイエットに適しているのかということ。
置き換えダイエットとは食事をスムージーやダイエット食品に置きかえるという簡単な方法。

最近ではドラッグストアはもちろん、コンビニでも気軽にダイエット向けの商品を
購入できるようになりました！
ソイプラスもそのひとつ、植物性のたんぱく質や食物繊維などを簡単に摂取できる商品ですが、ここではソイプラスは置き換えダイエットが有効なのか、調査してみました！

結果はこちら

⇒飲み過ぎは太る！
⇒置き換えではなく「補う」

では解説していきます！

ソイプラスは太るの？

まずは飲み続けると太るのか？調査していきます。

ソイプラスは糖質が高い、とご紹介しました。

結果、糖質は摂りすぎてしまえばもちろん太ります。

糖質は炭水化物のひとつ。炭水化物は摂取すると血糖値があがり太りやすくなります。
そして、糖質は摂りすぎると、脂肪に変わり、結果太るということになるわけです。

糖質を制限している方だけでなく、そうでない方にも言えることですので、
健康に良いからと、一日何本も飲まないように注意しましょう。

つづいてたんぱく質と本題であるソイプラスの置き換えについて解説します。

ソイプラスと植物性たんぱく質

制限中にはたんぱく質が必須！それはたんぱく質を摂取することにより
筋肉がつきやすくなる⇒脂肪の燃焼が上がる⇒痩せやすくなるといった作用があります。

そしてたんぱく質には大きくわけて、動物性と植物性とわかれますが、
ソイプラスは植物性のたんぱく質を含んでいると公式サイトでもあげています。

植物性たんぱく質は動物性のたんぱく質よりも脂質がとても低く、ダイエットには
「向いている」成分です。
さらにソイプラスは大豆を使用していますので、植物性のたんぱく質の中でも、
特に栄養のある大豆たんぱく質も含んでいるのかと思われます。

ソイプラスは置き換え出来る？

長くなりましたが、ここで結論に入りたいと思います。

置き換えには向いていない　というのが結論でしょうか。

ソイプラスは植物性たんぱく質の他、悪玉のコレステロールをやっつけるイソフラボンや血糖値の上がりを緩やかにする食物繊維、他にもベリーMix味には鉄分を含んでいますが、

先ほど、植物性たんぱく質はダイエットに良いとお話ししましたが、ソイプラスに入っているたんぱく質の量は「7ｇ」。

ダイエット中、女性体重50kgの方のたんぱく質はあくまでも目安ですが、約50ｇが必要です。1食分は約16ｇになります。

そう考えると、ソイプラスは少したんぱく質の量が低めかと思います。
そして野菜の量も1食の半分の量ということですので、
あくまでも、いつもの食事を「補う」という形で飲む方が良いのかと思います。

忙しい朝など、ジュースやコーヒー一杯で終わらせてしまう、そんな時には置き換えとしてソイプラスを飲むのは良いと思いますよ！

今日はたくさん食べてしまったという時、次の日はソイプラスを飲んで調節したり、毎日の
生活の中の一部に摂り入れてみてはいかがでしょうか♪

また、公式ホームページではソイプラスを使ったアレンジメニューをたくさん紹介していますので、
気になる方は作ってみては？！

公式ホームページURL：https://www.kagome.co.jp/products/brand/ys100/yssoyplus/

ソイプラスはまずいか美味しいか口コミ評判を調査

ここでは実際に飲んでみた方の正直な感想を調査してみましたので、
ぜひ参考にしていただけたらと思います♪

まずいという意見

結果はこちら

⇒美味しくない
⇒豆乳ベリーMixは血の味？！

では見ていきましょう！

・美味しくない

口コミでは、

「マジで美味しくない」という方、そして

「はっきり言って美味しくない」という方まで。

やはり豆乳と野菜、果物の果汁が合わさる事により豆乳本来の濃さが消え、
その部分が味が薄く美味しくない」と感じさせてしまうのかもしれません。

・豆乳ベリーMixは血の味？！

口コミでは、

「後味が一瞬血の味」という方もいました。

豆乳ベリーMixは先ほどもお話ししたとおり、「鉄分」が入っているのがポイントとなっている商品です。鉄分は血液を作る成分である為、ソイプラスに限らず、鉄分が多めのものは「血の味」と感じてしまうことも。

しかし「鉄分」は不足すると貧血のなることもありますので積極的に摂る事をおすすめします。

美味しいという意見

結果はこちら

⇒豆乳が苦手でも飲める！
⇒とても飲みやすい

こちらも見ていきましょう！

・豆乳が苦手でも飲める

口コミでは、

「ジュース感覚で飲める」オススメ！

このように野菜ジュース、豆乳の両方が得意ではないという方でも、
「野菜くさくない」「豆くさくない」と美味しく飲んでいます♪

ちなみに私は豆乳が大好きです。ソイプラスを飲んだ感想は豆乳どこ？と思ったくらいなので、私からも豆乳が苦手な方へおすすめします！

・とても飲みやすい

口コミでは、

「ベリーが飲みやすい」や、

やはりこちらの方も「すっと飲める」とベリー味がお好きなようです♪
先ほどベリー味には不評な意見もありましたが、やはりベリーは何に使っても美味しいですよね！
実は私もベリー味が一番好きなんです♪

今回ご紹介したフレーバーは3種類でしたが、SNSを見てみると、オレンジマンゴーMix味もあったようです♪これからどんなフレーバーが出るのか、楽しみですね！

まとめ

今回はダイエット中に一番に気になるソイプラスのカロリー・糖質。
ソイプラスは太るの？置き換えはできる？！
そしてソイプラスはまずい？美味しい？飲んでみた方の感想、評判をご紹介しました！

いかがだったでしょうか？

調査の結果

⇒カロリーは低いが糖質は高い、飲む本数には注意が必要！
⇒置き換えではなく、足りない部分を「補う」
⇒豆乳が苦手な方でも飲めるかも？！

ということがわかりました♪

自粛期間中に太ってしまって困っているという方も多いですよね♪
でも毎日ダイエットばかりで疲れてしまった、そんな時にソイプラスをのんでリフレッシュ！
気持ち新たに頑張りましょう♪

以上、最後までご覧いただきまして、ありがとうございました！