カロリー調査

シャインマスカットは食べ過ぎると体に悪い？利尿作用があるってホント？

食べ物のカロリー シャインマスカットは食べ過ぎると体に悪い？利尿作用があるってホント？

シャインマスカットは大粒で食べ応えもタップリですが、食べ過ぎたら体に悪いか気になる方に、

・シャインマスカットは食べ過ぎると体に悪い？
・シャインマスカットは利尿作用があるのか、口コミ評判を調査
・シャインマスカットのカロリーや糖質は？太る？

について調べてみました。

シャインマスカットは食べ過ぎると体調不良や太る原因になることもあります。

利尿作用がホントにあるのかもSNSの情報からご紹介します！

ぜひ参考にしてくださいね♪

目次

シャインマスカットは食べ過ぎると体に悪い？


シャインマスカットを食べ過ぎると下痢や腹痛を起こすことがあります。

この理由はシャインマスカットの皮が消化しにくいことや実にタップリ含まれる糖分から。

シャインマスカットの皮は元々消化しにくいため、食べ過ぎてしまうと腹痛やお腹を下してしまうこともあります。

また、ぶどうに含まれる果糖も原因の一つです。

摂り過ぎた糖分のバランスを体内で調整しようと腸に水分が溜まることからお腹がゆるくなったり、糖分が長く胃腸にとどまってしまうと発酵してガスが発生します。

このことから腸内環境が悪化して腹痛の原因になることも！

皮にはポリフェノールや食物繊維もたっぷりなので、皮ごとミキサーで砕いてしまえば消化しやすく栄養もしっかりとれるのでおすすめです♪


また、糖分が胃腸に長くとどまらないように食べるタイミングも食後は避け、お腹に何もない状態の時に食べると良いでしょう。

シャインマスカットは利尿作用があると言われますが、ホントなのか気になりますね。

SNSをチェックしていきます！

シャインマスカットは利尿作用があるのか、口コミ評判を調査

シャインマスカットに利尿作用があるという噂は本当のようです。

利尿作用はシャインマスカットに含まれるカリウムの働きによるもので、カリウムは体内の余分な塩分（ナトリウム）や水分を体の外に出す作用があります。

この利尿作用から、寝る前にシャインマスカットを食べたら夜中に何度もトイレに行ったというSNSが多く見られました。

シャインマスカットは寝る前に食べるのは避けたほうが良さそうですね！

また、利尿作用でむくみが取れたという効果があったという方も。

シャインマスカットを食べれば利尿作用があるため、水分の代謝が悪くむくみが気になる方は食生活に取り入れてみましょう。

シャインマスカットはカリウムの働きから利尿作用があることがわかりました。

利尿作用があるならダイエットにも良さそうですがカロリーや糖質は高いのでしょうか。

シャインマスカットのカロリー、糖質を見ていきます！

シャインマスカットのカロリーや糖質は？太る？

シャインマスカットは特に糖質が高いため、食べ過ぎると太る原因や糖尿病などになる可能性もあります。

シャインマスカットのカロリー、糖質は次の通りです。

シャインマスカット100gあたり…カロリー：64kcal　糖質：16g

シャインマスカットのカロリーは1房（600g）食べてしまうと384kcal、マックのスパイシーチキンバーガーと同等のカロリーに…。

一方ひと房あたりの糖質は96gと、一日の糖質量を70g～130gに抑える糖質制限中には一日分にも相当する数値です。


他のフルーツと比べると？

シャインマスカットのカロリーや糖質を他のフルーツと比べてみると、バナナの8割弱に抑えられます。

ですがその他のフルーツよりカロリーや糖質は高く、カロリーはパイナップルの1.2倍、桃の1.6倍。糖質はパイナップルの1.3倍、桃の1.8倍ほどにもなることがわかりました。

他の多くのフルーツよりカロリー、糖質も高めなシャインマスカットは毎日のように食べ過ぎていれば太る原因にもなります。

また、ぶどうには果糖のほかに血糖値を上げるブドウ糖も含まれていることから食べ過ぎれば糖尿病のリスクも高まります。

適量は？

シャインマスカットの適量は200gほどと言われ、シャインマスカットは大粒なのでおおよそ10粒程度でしょうか。

ただし、糖質は1粒で2.4gほど。

糖質制限中では5粒ほどでもおやつの目安の10gを超えてしまうため、数粒を楽しむ程度にしましょう。

シャインマスカットは他のフルーツに比べてもカロリーや特に糖質が高く、食べ過ぎると太ったり糖尿病などのリスクも高まります。

まとめ

今回はシャインマスカットについて調べてみました。

・シャインマスカットは食べ過ぎると下痢、腹痛の原因に
・シャインマスカットは利尿作用がある
・シャインマスカットのカロリーは64kcal、糖質は16gで糖質高め、食べ過ぎれば太る

シャインマスカットは食べ過ぎると腹痛やお腹がゆるくなってしまうこともありますが、利尿作用があるのでむくみ解消にも効果がありそうです！

この記事を参考にぜひ適量を楽しんでみて下さい♪