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コストコ韓国春雨のカロリーや糖質は？ダイエット方法も紹介

食べ物のカロリー コストコ韓国春雨のカロリーや糖質は？ダイエット方法も紹介

大容量でカット済みのコストコ韓国春雨は使い勝手も良いと人気ですが、ダイエットにも使えそう！と気になる方に、

・コストコ韓国春雨のカロリーや糖質は？
・韓国春雨を使ったダイエット方法は？
・韓国春雨のおすすめ通販を紹介

について調べてみました。

コストコ韓国春雨のカロリーや糖質は高めですが、工夫次第でダイエットにもピッタリな食材になります！

ダイエットに韓国春雨を使う効果的な方法ついてもSNSの情報などからご紹介します。

ぜひ参考にしてくださいね♪

目次

コストコ韓国春雨のカロリーや糖質は？


コストコ韓国春雨のカロリーや糖質は茹でる前は高カロリー、高糖質です。

ところが茹でると一転して低カロリー、低糖質になります。

コストコ韓国春雨の茹でる前のカロリーや糖質は高い？

茹でる前のコストコ韓国春雨のカロリーは高く、特に糖質の高さが気になります。

コストコ韓国春雨をパッケージの裏にある栄養成分表で確認してみましょう。

100gあたりのカロリーが340kcal、炭水化物（＝糖質）は85g。

この糖質の高さは韓国春雨の主原料がサツマイモのでんぷんが理由です。

栄養素のほとんどは炭水化物で、糖質は高くなります。

コストコ韓国春雨は茹でるとカロリーや糖質は低くなる？

コストコ韓国春雨は茹でるとカロリーや糖質が低くなります。

茹でた後のコストコ韓国春雨の推定カロリーや糖質は次の通りです。

茹でたコストコ韓国春雨
100g当たり…推定カロリー：76kcal　推定糖質量：19.7g

春雨は茹でると水分を含み、同じ重さで比べた場合のカロリー、糖質は共に1/4以下にダウン！

同量の100gでは白米（カロリー168kcal、糖質36.8g）や食パン（カロリー264kcal、糖質44.4g）の半分以下のカロリーや糖質です。

春雨は茹でることでカロリーや糖質も低くなり、ダイエット向きの食材と言えますね。

コストコ韓国春雨のカロリーや糖質は茹でる前は高カロリー、高糖質ですが、茹でることによって数値は1/4以下に低減します。

韓国春雨を使ったダイエット方法は？


韓国春雨をダイエットに使うなら、主食の置き換え、よく噛んで食べる、脂質や油を控えるなどの調理の工夫にポイントがあります。

詳しく見ていきましょう！

主食の置き換え

韓国春雨をダイエットに使うなら、韓国春雨を主食として置き換えましょう。

ただし、主食への置き換えは3食のうちの1食にとどめることがポイント！

春雨にはナトリウムやカリウム、カルシウム、鉄分を含んではいますが微量で栄養価とすればほとんどが糖質です。

そのため春雨だけ食べていればカロリー、糖質を抑えられるからと3食全ての主食を春雨に置き換えてしまうと、栄養が極端に偏ってしまう危険があります。

そうなると体重が一時的に落ちても痩せにくい体になってしまいそう！

緩やかに長続きするダイエットを目指しましょう。

よく噛んで食べる

春雨を食べるときには食事の前半に、よく噛んで食べるように意識するとダイエット効果も上がりそうです。

韓国春雨は日本の春雨に比べて太く、もっちりとしたコシの強さに特徴があります。

よく噛んで食べるのはダイエットの基本ですが、韓国春雨なら自然にできそうですね！

特にスープに入れて春雨を食べるときには、スルスルっと飲まずに噛んで食べると満腹感が高まります。

また、食事の前半に積極的に食べると満腹を感じるタイミングも早めになり、おかわりを防ぐことにもつながるでしょう。

脂質や油は控えめに調理する

春雨を使った料理でお肉を入れる場合は脂身や皮が少ない物を選んだり、油を控えめに使うとカロリーや糖質の摂り過ぎを防ぐことができます。

例えばスープに春雨を入れれば余分な油も使わずに、体を温める効果も得られます。

水分もタップリで満腹感も高まりますね♪

韓国春雨をダイエットに使うなら1食分の主食に置き換え、食事前半によく噛んで食べる、脂質や油を控えめに調理するようにすると良いでしょう。

韓国春雨のおすすめ通販を紹介

韓国春雨のおすすめの通販はユウキ食品、オトギ、ソウルの3点です。

ユウキ食品


Amazonの韓国春雨では一番人気の商品はユウキ食品です。

ユウキ食品 韓国料理用春雨 300g …価格：451円

オットギ


Amazonの韓国春雨では人気ナンバー２の商品です。

オットギ　春雨500g…価格：1,060円

ソウル　春雨


SNSでよく見かけるのがソウルの韓国春雨です。

ソウル　春雨　500g…価格：366円

韓国春雨の通販のおすすめはユウキ食品、オットギ、ソウルです。

まとめ

今回はコストコの韓国春雨について調べてみました。

・コストコ韓国春雨のカロリーや糖質は元は高いが茹でると減少する
・茹でた後のコストコ韓国春雨の推定カロリーは76kcal、推定糖質は19.7g
・韓国春雨を使ったダイエット方法は一食の主食に置き換え、食事の前半によく噛んで食べる、脂質や油を控えめにした調理法
・韓国春雨のおすすめ通販はユウキ食品、オットギ、ソウル

コストコ韓国春雨は調理することでカロリーや糖質を抑えることができます。

置き換えダイエットにもおすすめなヘルシー食材ですが、春雨だけ食べるような極端なダイエット法では栄養が偏ってしまうので注意が必要です。

カット済みのコストコ韓国春雨なら調理もしやすいですね♪

この記事を参考に、コストコ韓国春雨で緩やかなダイエットを目指してみませんか？