きな粉ねじりってきな粉からできてるんだから、体にいいはず！
そう言い訳してつい食べ過ぎてしまうけど、さすがに太るのか気になっているという方も多いのではないでしょうか。
今回は次の3点についてまとめました。
・きな粉ねじりの食べ過ぎは体に悪いのか
・きな粉ねじりは通販やお取り寄せで買えるのか
きな粉ねじりは糖質、カロリーも高めなので、ダイエットや糖質制限をされている方は注意が必要です。
とは言っても体に良い成分も含まれていて無添加なので、健康志向の方にもおすすめのお菓子です！通販やお取り寄せでも買うことができます。
この記事ではどれくらいの量が適量なのかについてもご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
きな粉ねじりのカロリーや糖質量は？
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和菓子だし、カロリーや糖質も低めだと思っている方も多いのでは？でも、実際調べてみると思っていた以上に高いんです！
きな粉ねじりのカロリーや糖質量は次の通りです。
・糖質：4.4g
・カロリー：32kcal
きな粉そのものの糖質は低く身体にも良い反面、きな粉ねじりには水飴が大量に使われているので、糖質がグンと高くなりカロリーも高め！
札幌第一製菓のきな粉ねじりのパッケージの裏側には、100ｇあたりのカロリー371kcal、糖質56.5ｇとあります。
わかりやすく100ｇ単位で他のお菓子と比べてみると、チョコレート557kcal、52ｇ、ショートケーキが344kcal、43ｇなので、きな粉ねじりはやはり高めと言えます！
糖質量一覧｜食品名別早見表｜資格のキャリカレ (c-c-j.com)
食べ過ぎると糖質もカロリーも取りすぎてしまうので、糖質制限やダイエット中の方は、小さめサイズのものを少量つまむ程度か、たまに食べる褒美用などにしておく方が良さそうです。
きな粉ねじりの食べ過ぎは体に悪い？
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口に入れると広がるきな粉の香りはどこか懐かしく、後を引くおいしさについついもう一つ、また一つと食べ過ぎてしまうこともありますよね。
きな粉ねじりは大豆からできていて、無添加のお菓子。身体にいい成分も含まれていますが、だからと言って食べ過ぎてしまうと身体に悪い影響も考えられます。
身体に良いといわれる理由と、食べ過ぎると悪影響を与える理由、一日に食べるおすすめの量について詳しく説明します。
きな粉ねじりが身体に良いと言われる理由
きな粉ねじりの原材料と栄養成分について調べてみると次の通りです。
・主要栄養素
・脂質：0.9g
・炭水化物：5.0g
・食物繊維(総量)：0.6g
・たんぱく質：1.2g
・食物繊維(総量)：0.6g
・その他多く含まれる栄養素：ビタミンＥ、ビタミンＫ
原材料には余計なものがなく、実にシンプル。
栄養成分を見てみると、100ℊ中の食物繊維が比較的多めに含まれている他、タンパク質やビタミンEも豊富なのは、原材料のきな粉、つまり大豆のおかげです。
無添加なら小さなお子様にも安心して食べさせられ、女性にも嬉しい成分が含まれているので、適度につまむ程度ならとても体にいいお菓子と言えるのではないでしょうか。
ここで気になるのが、「適度」って具体的にどれくらいの量なのか？という点ですね。
身体に悪い影響を与える理由
きな粉ねじり体に悪い影響を与える理由と、一日に食べるおススメの量
どんなに体にいいものでも、きな粉ねじりはたくさんの糖分が含まれていてカロリーも高めだということは先ほどご紹介した通りです。
摂りすぎは肥満や糖尿病などになるリスクも高まってしまうます。
一日のおやつ量の目安は
・4，5個までににとどめる
1食あたりの糖質量を40g以下にする糖質制限をしている場合、砂糖9ｇ（大さじ1杯）は糖質量8.9gが含まれているので、きな粉ねじりを2個食べるごとに大さじ1杯の砂糖を食べているのと一緒…。
数値オーバーが目に見えているので、あまりお勧めはできないですね。
ダイエット中、糖質制限もしていないという方も、たくさん食べたいときには合わせる飲み物は緑茶や無糖のものを選ぶなど工夫しましょう。
きな粉ねじりは通販やお取り寄せで買える？
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きな粉ねじりといえばカルディで売られている札幌第一製菓株式会社の「もへじ」を思い浮かべる人が多いようです。
スーパーなどでは店頭で探してもなかなか見つけにくかったり、お店によっては取り扱っていないこともあるようです。
近くにカルディはない、という人も通販やお取り寄せでもねじりきな粉は買えるんです。
通販サイトなどでは、もへじだけではなく色々なメーカーのきな粉ねじりも一度に見比べられるというメリットもあります！
クリート ベストチョイス三温糖きなこねじり
札幌第一製菓株式会社の少量タイプ80gｘ12袋：1,980円 のほか、
170gｘ10袋：2,270円も送料無料でお得に購入できます。
クリート ベストチョイス 三温糖きなこねじり 80g×12袋：1,176円 (税込）
（2000円以上で送料無料）
札幌第一製菓 三温糖 きなこねじり
札幌第一製菓 三温糖 きなこねじり170gｘ10袋：2,040円(税込） +送料400円
きなこねじり 駄菓子
昔なつかしいきなこ1袋8個入り：356円(税込）＋送料660円（購入金額12960円以上で送料無料）
カルディでは店頭販売のほか、オンラインでも購入できます。
https://www.kaldi.co.jp/ec/pro/disp/1/4571347775976
三温糖きなこねじり150g：236円
抹茶きなこねじり130g：236円
北海道から 塩きなこねじり110g：213円
(全て税込)
他の商品との合計購入金額が6,480円未満の場合は、通常送料が880円かかってしまうので注意が必要です。
きな粉ねじりは通販、お取り寄せでも買うことができ、店頭ではプレーンタイプしか扱っていないことがほとんどなのに比べて、味のバリエーションもあります。
10袋以上での取り扱いをしているショップが多く、大量に購入すると送料が無料になることもあります。ご家族でまとめ買いをしておいて、皆さんでいただくのもいいでしょう。
注文する量が少ないと送料が高くついてしまうこともあるため、注意が必要です。
まとめ
今回はきな粉ねじりのカロリーや糖質量について、また食べ過ぎると体に悪いのか、通販やお取り寄せで買えるのかを調べてみました。
その結果は
・きな粉ねじりには水あめが大量に含まれているので食べ過ぎると肥満や糖尿病のリスクが高まる
・通販、お取り寄せでも買うことができる
きな粉ねじりはカロリーや糖質が高めなので、ダイエットをしている方は小さ目なものを少量、多くても4～5個まで。特に糖質制限をしている方は、糖質量が多いのであまりおすすめはできません。
女性にもおすすめの成分が入っていて、材料も無添加。小さなお子様や、健康志向の方にもぜひおすすめしたいお菓子でネットでお取り寄せができるのでまとめ買いをしておいて、ご家族で楽しむこともできます。
食べ過ぎないように、ゆっくり味わっていただきましょう！