カロリー調査

コカコーラゼロカフェインの飲み過ぎは体に悪い！？成分について調査！

体に悪い食べ物 コカコーラゼロカフェインの飲み過ぎは体に悪い！？成分について調査！

コカ・コーラゼロカフェインは体に良さそうですが、飲み過ぎたら体に悪いのでしょうか？

そこで今回は、

・コカコーラゼロカフェインの成分は何が入ってる？
・コカコーラゼロカフェインは飲み過ぎると体に悪い？
・健康に良いコーラはある？

について調べてみました。

コカコーラゼロカフェインは飲み過ぎると下痢などの体調不良を起こすこともあるようです。

含まれる成分や体に良いコーラなどについて、公式サイトやSNSの情報からご紹介します。
ぜひ参考にしてください。

目次

コカコーラゼロカフェインの成分は何が入ってる？


コカコーラゼロカフェインは、カロリーを抑えるため砂糖の代わりに人工甘味料が含まれています。

コカコーラゼロカフェインは100mlあたりのカロリーは5kcal未満、糖質はゼロ、さらにカフェインも含まれていません。

コカコーラゼロカフェインのカロリーや栄養成分は次の通りです。

・カロリー：0kcal
・たんぱく質/脂質/炭水化物/糖類：0g
・食塩相当量0.01g
・カフェイン0mg
（コカコーラゼロカフェインは100mlあたり）

上記を見ると、コカコーラゼロカフェインには成分がほぼ何も含まれていないように感じる方もいるのではないでしょうか？

しかし、原料をチェックすると以下の成分が含まれていることが分かりました。

・カラメル色素
・酸味料
・香料
・スクラロース（人工甘味料）
・アセスルファムK（人工甘味料）

カラメル色素は炭酸に茶褐色をつけるため、人工甘味料はカロリーや糖質を抑えつつ甘さを出すために使用されています。
スクラロースはごく少量で砂糖の約600倍、アセスルファムKは200倍ほどの甘さがあり、カロリーや糖質を抑えることができる成分です。

以上のように、コカコーラゼロカフェインはゼロカロリー・糖質ゼロ・ノンカフェインですが、砂糖の代わりとしてスクラロース、アセスルファムKという人工甘味料が加えられています。

コカコーラゼロカフェインは飲み過ぎると体に悪い？

コカコーラゼロカフェインは飲み過ぎると、腸内環境の悪化や肥満、糖尿病、依存などのリスクが高まります。
この原因になるのは、人工甘味料です。

腸内環境の悪化

人工甘味料のスクラロースとアセスルファムKは胃や小腸で吸収されずにそのまま体外へと排出されます。

人工甘味料を過剰に摂取すると排出するまでに時間がかかるため、腸内環境が悪化してしまう原因になり、腹痛や下痢を起こしやすくなるようです。

太る原因になる？

コカコーラゼロカフェインは甘さと炭酸の刺激の心地良さに加え、カロリーや糖質、カフェインの心配もないため飲む量が増えがちですね。

スクラロースにはインスリンの分泌を増やす作用があるという説があります。
スクラロースを過剰に摂取すれば、インスリンも増えて血糖値が下がるため空腹感が増す原因になるようです。

空腹感から食べる量が増えると太る原因になります。
そのため、肥満につながってしまうかもしれません。

糖尿病

人工甘味料を多く摂取すると糖の代謝がうまく行われずに糖尿病を発症したり、症状が悪化するリスクもあると指摘されています。

依存性がある？

人工甘味料には砂糖の数百倍の強い甘みがあるため、甘さへの依存性が心配です。

強烈な甘さに慣れてしまうと甘さに対する感覚が麻痺し、甘みを感じにくくなる原因にもなります。
すると余計甘いものを求めるようになってしまうので、リスクも高まってしまいそうです。

以上のように、コカコーラゼロカフェインは飲み過ぎると人工甘味料の影響から腸内環境の悪化、肥満、糖尿病、依存などを引き起こす可能性があります。

健康に良いコーラはある？


健康に良いコーラと言えば「クラフトコーラ」が有名です。
オーガニックな素材を使って作られ、健康に気を使う方にも人気のコーラとして近年日本でも注目を集めているようですよ。

今回は日本を代表する2つのメーカーと、手作りクラフトコーラをご紹介します。

伊良（いよし）コーラ


Amazon　伊良コーラ IYOSHI CRAFT COLA 6本セット…価格：3,850円

世界初のクラフトコーラ専門メーカーが生まれたのは2018年のことです。

伊良コーラは、アフリカ原産のコーラナッツ、ナツメグやカルダモンなど12種類以上のスパイスや柑橘類を配合して作られています。

公式オンラインショップ、Amazon、DEAN＆DELUCAなどに加えて、全国の成城石井でも取り扱っていますよ。
渋谷店では、店頭販売や店舗脇の自販機では1本200mlの瓶で500円で販売されているようですね。

ともコーラ

国産無農薬の柑橘類、沖縄県産きび砂糖などの日本の素材を厳選して作られている完全無添加のコーラです。

ご当地クラフトコーラなどの地域とコラボした商品も人気となっています。

公式サイトの他、都内の飲食店に置かれていることもあるようです。
全国の成城石井では、250mlの瓶を1本624円で購入可能できますよ。

公式オンラインショップ

手作りオーガニックコーラ


クラフトコーラって体には良さそうですが、お財布に優しくはないので普段に飲むのはちょっと難しそうですね。

そんなクラフトコーラ、実は自宅でもオリジナルコーラを作ることが可能です。

・クローブ、カルダモン、シナモンなどのハーブ
・水
・砂糖
・レモン

上記の材料をを火にかけて5分ほど沸騰させたら、数時間放置します。

その後は炭酸水で割るだけでオーガニックなコーラの出来上がりです。

クックパッド　参考：https://cookpad.com/recipe/4638962

以上のように、体に良いコーラはオーガニックな素材を使っているクラフトコーラは、伊良コーラやともコーラなどがあります。
自宅で手作りすることも可能です。

まとめ

今回はコカコーラゼロカフェインについて調べてみました。
以下まとめになります。

・コカコーラゼロカフェインの成分は人工甘味料のスクラロース、アセスルファムKが含まれるがカロリー、糖質、カフェインはゼロ、
・コカコーラゼロカフェインは飲み過ぎると腸内環境の悪化、太る、糖尿病、依存のリスクがUP
・健康に良いコーラはクラフトコーラ

コカコーラゼロカフェインは。寝る前に飲んでも睡眠の質を落とす心配がない炭酸飲料です。
人工甘味料が気になる方はこの記事を参考にして、ぜひクラフトビールも試してみてはいかがでしょうか。