カスピ海ヨーグルト太る？痩せる？カロリーや糖質も気になる！

ダイエット中の心強い味方のヨーグルトですが、カスピ海ヨーグルトなど、プレーンヨーグルトや無脂肪のヨーグルトじゃないと太ってしまわないか心配なあなたへ。

今回は、

についてご紹介します。

カスピ海ヨーグルトを食べれば必ず痩せるわけではありませんが、ダイエット中のあなたにおすすめな食品であることは間違いないです！

ここでは、実際の商品の公式サイトの情報などをもとにご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

カスピ海ヨーグルトのカロリーや糖質は？

カスピ海ヨーグルトのカロリーはそこまで高くはありませんが、ダイエット用食品などと比べると、カロリーも糖質も少し高かったです。

実際のカロリーと糖質はこちら(100gあたり)

フジッコ　カスピ海ヨーグルト　プレーン

フジッコ　カスピ海ヨーグルト　脂肪ゼロ

カスピ海ヨーグルトは、プレーンより脂肪ゼロの方がカロリーは低いですが、糖質量が上がってしまうのが難点です。糖質制限ダイエットをしている方はプレーンの方が若干糖質が少ないのでおすすめです。

カスピ海ヨーグルトに限らずプレーンヨーグルトのカロリーは大体100gあたり60kcal前後なので、カスピ海ヨーグルトだから特別高いということはありません。

カスピ海ヨーグルト太る？痩せる？

前述したように、カスピ海ヨーグルトには多少カロリーも糖質も含まれるので、カスピ海ヨーグルトを食べても痩せることはありませんが、食べすぎたりトッピングをつけすぎたりしない限りは太ることはありません。

カスピ海ヨーグルト自体にダイエット効果はありませんが、カスピ海ヨーグルトに含まれる乳酸菌には見逃せない健康効果があります。

例えば、

このようにカスピ海ヨーグルトには様々な健康効果が見込まれます。この中の血糖値上昇を抑える効果には、体脂肪が付きやすくなることを防ぐ事に繋がりますし、腸内環境が整えば体が適切に栄養を摂取出来たり、老廃物をため込みにくくなります。

このようにカスピ海ヨーグルトには直接的なダイエット効果はありませんが、体内を整える事で間接的なダイエット効果が見込めます。ただし食べすぎると糖質の摂取過多になってしまうので注意が必要です。

一日の摂取目安は200gと言われています。高い効果を見込むのであれば、朝食後か就寝前に食べるのがおすすめなので、100gずつ朝食と就寝前に分けて食べるのがおすすめです。

カスピ海ヨーグルトのはちみつアレンジの効果は？

カスピ海ヨーグルトにはあまり強い酸味などは無いと言われていますが、そのままでは食べにくい人も多くいます。そんな方におすすめなのがはちみつアレンジです。

カスピ海ヨーグルトとはちみつのそれぞれの成分の相乗効果で高い健康効果を期待出来ます。

はちみつの健康効果

はちみつにもカロリーや糖質はもちろん含まれますが、カスピ海ヨーグルトに合わせるのであれば、様々な健康効果が期待できて砂糖やジャムより低カロリーでヘルシーなはちみつが一番です。

まとめ

今回はカスピ海ヨーグルトのカロリーと糖質を中心にお伝えしてきました。

以下まとめです。

ダイエットの為だけであればゼロカロリー、糖質ゼロの食品はたくさんあります。しかし、多少カロリーや糖質があっても、カスピ海ヨーグルトには見逃せない健康効果が多くあります。それらの効果が結果としてダイエット効果が見込めるようになります。

ただ痩せるだけでなく、健康的な身体づくりもしたい方はぜひカスピ海ヨーグルトを試してみてくださいね！

それでは最後まで閲覧ありがとうございました！