カロリー調査

しゃぶ葉ワッフルのカロリーは？ソフトクリームやデザートも気になる！

食べ物のカロリー

しゃぶ葉のデザートで人気のワッフルは、食べたら太るか気になっている方に、

・しゃぶ葉ワッフルのカロリーは？
・しゃぶ葉ソフトクリームのカロリーは？
・しゃぶ葉でダイエット中に食べる低カロリー商品はある？

について調べてみました。

しゃぶ葉のワッフル自体のカロリーは低めですが、トッピング次第でカロリーは高くなるので注意が必要です。

ソフトクリームや、ダイエット中におすすめの低カロリー商品もご紹介しますので、参考にしてみて下さい。

目次

しゃぶ葉ワッフルのカロリーは？


しゃぶ葉ワッフルのカロリーは一般的なワッフルに比べてやや低めです。

ですが、人気の理由は自由度の高いトッピングにあるため、結果的にはカロリーは高めになることが多いと考えられます。

しゃぶ葉ワッフルのカロリーは次の通りです。

ワッフル生地100gあたり…カロリー：194kcal

一般的なワッフルのカロリーは212kcal。また、スターバックスのアメリカンワッフルのカロリーは1個（70g）あたり248kcalであるのに比べると、しゃぶ葉ワッフルはかなりヘルシーと言えます。

ただし、ワッフルにソフトクリームやチョコソースでタップリとトッピングする人気の組み合わせでは＋200kcalほどカロリーは上がり、食べ方によってカロリーはグンと上がるため注意が必要です。

少しでも低く抑えたい方はストロベリー、ブルーベリーのソース単品をおすすめします。

ワッフルにかける主なソースやシロップは次の通りです。

ストロベリーソース／ ブルーベリーソース10ｇあたり…カロリー：18kcal
チョコシロップ10ｇあたり…カロリー：26kcal
メイプル風シロップ／粉糖10gあたり…カロリー：40kcal

しゃぶ葉ワッフルのカロリーは一般的なワッフルに比べてやや低めですが、トッピングによってはかなり数値が上がるため、注意が必要です。

しゃぶ葉ソフトクリームのカロリーは？


しゃぶ葉のソフトクリームのカロリーは比較的低めでヘルシーです。

ソフトクリームのカロリーは次の通りです。

ソフトクリーム 100gあたり…138kcal

一般的なソフトクリームのカロリーは146kcalなので、しゃぶ葉のソフトクリームは比較的低カロリーと言えるでしょう。

ただし、冷たいのでいくらでも食べられる！というケースも多く、量には注意が必要です。

お皿に盛るときの量の参考にしたいのは、ミニストップの「カップで食べるソフトクリーム」。

カロリーの推定値は実測から100gあたり127kcalになり、しゃぶ葉ソフトクリームよりは低カロリーです。

お皿に盛り付ける時は、ミニストップのカップに入っている量を思い浮かべるとカロリーの目安になるので参考にしてください！

また、トッピングにソースをかけることが多いですが、チョコシロップよりはストロベリーやブルーベリーの方がカロリーは抑えられます。

しゃぶ葉のソフトクリームのカロリーは低めではありますが、量には注意が必要です。

しゃぶ葉でダイエット中に食べる低カロリー商品はある？


しゃぶ葉でダイエット中に食べるなら、かき氷、綿菓子（限定店）、ほうじ茶くずもち仕立て、ドリンクから作るゼリーがおすすめです。

かき氷

しゃぶ葉では年中かき氷が楽しめます。
シロップだけならカロリーも抑えられ、低カロリーのデザートとして罪悪感なく食べられます！

練乳 10ｇあたりカロリー：33kcal
シロップ…イチゴ／メロン／ ブルーハワイ／パイナップル 10ｇあたりカロリー： 27kcal

綿菓子

しゃぶ葉の綿菓子は小さなサイズなので、カロリーも低めです。

限定店のみで提供とありますが、SNSで作る作業も楽しいと話題の綿あめは導入店も増えているようです。

綿菓子10gあたりのカロリー：39kcal

ほうじ茶くずもち仕立て

ほろ苦く、そのままでも美味しいほうじ茶くずもち仕立ては低カロリーですが、黒蜜＆きな粉をかけるとカロリーは倍以上になるので、かける量には注意しましょう。

ほうじ茶くずもち仕立て 100ｇあたり…カロリー：55kcal
黒蜜：30kcal、きなこ：45kcal （共に10ｇあたり）

ゼリー

ゼリーの素10gあたりのカロリーのみ公開されていますが、ゼリーはコップ3分の1に注いだドリンクに混ぜて作ります。

そこで100ml程度の各ドリンクの一般的なカロリー数値を足し、ゼリーのカロリーの参考値とすると、無糖のドリンクを選ぶとかなりカロリーは抑えられることがわかりました。

各ドリンクで作ったゼリーの推定カロリーは次の通りです。

無糖のアイスティーを使ったゼリー…カロリー：7kcalほど
無糖のアイス珈琲を使ったゼリー…カロリー：10kcalほど
カルピスソーダを使ったゼリー…30kcalほど
コーラ／メロンソーダ／100%オレンジジュースを使ったゼリー…カロリー：50～60kcalほど

アイスティーやアイスコーヒーは、ノンシュガーならかなり低カロリーです。

ですが、ゼリーの上にソフトクリームを加えてフロートにすると一気にカロリーも上がるので、低カロリーに抑えつつ甘みが欲しい場合にはガムシロップなら（＋25～30kcal）、黒蜜やメイプル風シロップ（＋30～40kcal）までにしておきましょう。

しゃぶ葉でダイエット中に食べるなら、かき氷、綿菓子、ほうじ茶くずもち仕立て、ドリンクから作るゼリーがおすすめです。

まとめ

今回はしゃぶ葉ワッフルについて調べてみました。

結果は次の通りです。

・しゃぶ葉ワッフルのカロリーは194kcal
・しゃぶ葉ソフトクリームのカロリーは138kcal
・しゃぶ葉でダイエット中にはかき氷、綿菓子、ほうじ茶くずもち仕立て、ゼリーが低カロリーでおすすめ

しゃぶ葉のデザートはラインナップが豊富で、ダイエット中でも食べられるメニューがあるのも嬉しいですね。

食べ過ぎないように注意して、食後のデザートを楽しんでみてください。