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セントジョーンズワートは太る？カロリーや糖質など、成分が気になる！

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セントジョーンズワートは太る？カロリーや糖質など、成分が気になる！

なんだかイライラしたり眠れないなど、病院に行くほどではないけど身体の不調を感じるときにはセントジョーンズワートが効果的！そんな噂に興味はあるものの、飲み続けていると太ると聞いて気になっている方に

・セントジョーンズワートのカロリーや糖質、成分は？
・セントジョーンズワートは太る副作用はあるの？

について調べてみました。

セントジョーンズワートのカロリーや糖質は低いので、ダイエット中の人でも気にすることはありません。
気になる副作用についてもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

目次

セントジョーンズワートのカロリーや糖質、成分は？

 

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セントジョーンズワートはサプリメントのほか、ハーブティーとしても取り入れることができますが、今回はより効率よく効果が実感できるサプリメントを取り上げます。

Amazonのサプリ「セントジョーンズワート」のカテゴリーで、ベストセラー１位を獲得している【DHCのサプリメント】を参考に、摂取量の目安一日４粒あたりで見ていきましょう。

セントジョーンズワートのカロリーや糖質量は？

セントジョーンズワートのカロリーや糖質量は低く、サプリメントを飲んで太ることはないでしょう。

セントジョーンズワートサプリ４粒で

・カロリー：9.9kcal
・糖質量：不明…約0.58g

糖質量は記載がないので、グラムに換算したタンパク質や脂質のカロリーを、総カロリーから引いて計算しています。

セントジョーンズワートの栄養成分

・たんぱく質：0.50g
・脂質：0.62g
・炭水化物0.58g

セントジョーンズワートの糖質量計算式
糖質量＝【総カロリー9.9kcalー（たんぱく質0.50 gｘ４kcal）ー（脂質0.62gｘ9）】÷4kcal＝約0.58g

メーカーによって違いがあるのかも気になったので、サプリメント専門店の【オーガランド 】の商品を調べてみました。

カロリーは１粒あたり1.13kcal、糖質量は栄養成分から計算して約0.2gと低く、一日の目安量2～4粒を飲んでもやはり太る心配はないようです。

セントジョーンズワートのカロリーや糖質量はメーカーを問わず、低いことがわかりました。

セントジョーンズワートの成分は？

セントジョーンズワートの主な成分にはヒぺリシンとハイパーフォリンがあり、抗うつ効果があるとされています。

セントジョーンズワートの主な有効性成分

・ヒペリシン（hypericin）
・ヒペリフォリン（hyperhorin）

成分効果を日本メディカルハーブ協会のサイトで確認すると、ヒぺリシンとハイパーフォリンには抗うつ効果があるとされ、特にハイパーフォリンは効果が高い一方、他にもお薬を服用している場合、薬の効果を抑えたり増強するなど作用が変化してしまうこともあるようです。

お薬を服用中の場合は、サプリだからといって安易に摂ることは避け、かかりつけ医に相談してから服用した方が良さそうですね。

参考：日本メディカルハーブ協会
参考：MSDマニュアル　プロフェッショナル版


セントジョーンズワートは太る副作用はあるの？

セントジョーンズワートは太るという噂がありますが実際どうなのか？
他の副作用を含めて紹介していきますね！

セントジョーンズワートは太る副作用はある？

セントジョーンズワートは太る副作用があるらしいと言われていますが、実際にそういった副作用は確認できていません。

Yahoo!知恵袋でも何度か質問に登場していますが、回答は決まって「その心配はない」といった内容になっています。

また、通販サイトの口コミを見ると、吐き気やめまいを感じた、胃腸の調子が悪くなったなど体質によって合わない人もいるようですが、太ってしまったというケースはみられませんでした。

セントジョーンズワートの副作用は？

厚生労働省の情報にも、主な副作用には太る副作用は見られませんでしたが、体質に合わないと次のような症状が出ることもあるようです。

副作用の主なものは

・量によってはまれに色白の人が光過敏症などを起こす
・眠れなくなる、不安感、口の渇き、めまい、胃腸の症状、疲れ、頭痛、性機能不全など
・他にも医薬品を服用している場合、薬の効果を抑えたり増強させるなどの変化を与えてしまう

特に、医薬品の相互作用については厚生労働省や日本メディカルハーブ協会などで、安易な使用を避けるように注意喚起がされています。

参考：厚生労働省　https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c04/43.html

セントジョーンズワートを飲んで太るような副作用はありませんが、体質によっては身体に不調が現れる副作用があるようですね。

特に医薬品を服用している人は、注意が必要なサプリメントなので、飲む前にかかりつけ医などへの相談をおすすめします。


まとめ

今回はセントジョーンズワートについて調べてみました。

結果は次の通りです。

・セントジョーンズワートの一日４粒あたりのカロリーは9.9kcal、糖質量：不明…約0.58g
・セントジョーンズワートの主な成分はヒぺリシンとハイパーフォリン
・セントジョーンズワートは太る副作用はない

服用を避けたほうがいいケースもあり注意が必要ですが、病院に行くほどではないけど体の不調を感じる場合にはおすすめのサプリメントです！