カロリー調査

シリアルパンケーキはダイエットに良い？カロリーや糖質が気になる！

食べ物のカロリー
シリアルパンケーキはオートミールよりダイエット食向きなの？
カロリーや栄養素が気になる！

と考えている方。

今回は

シリアルパンケーキのカロリーや糖質はどのくらいなのか？
シリアルパンケーキはダイエットに良いのか？
シリアルパンケーキはオートミールより痩せやすいのか？

についてまとめました。

結論から言うと、シリアルパンケーキのカロリーは470Kcal〜700Kcalあり、糖質は100g〜200gになります。

なので、ダイエットに良いとは言いにくいです。
そしてオートミールの方がダイエット食向きです。

森永やクックパッドの公式サイトや口コミを元に調査したので参考にしてください。

まずはシリアルパンケーキのカロリーや栄養素などを調査したいと思います。

目次

シリアルパンケーキのカロリーや糖質、栄養素は？

シリアルパンケーキの栄養素はパンケーキを2枚分食べるのと同等位でした。

作り方を調べてみるとホットケーキを小さく焼いてバターやメイプルシロップ、フルーツなどをトッピングしてしていました。

分量は大体ホットケーキ2枚分使用していたので、

シリアルパンケーキ(トッピング無し)

熱量470Kcal
たんぱく質13.8g
脂質8.8g
炭水化物83.8g
食塩相当量1.6g
糖質60g

メイプルシロップ(20g))

熱量51Kcal
脂質0g
ナトリウム0.2g
カリウム46g
炭水化物13g
たんぱく質0.025g
糖質13.3g

バター(10g)

熱量74.5Kcal
たんぱく質0.06g
脂質8.1g
炭水化物0.02g
カルシウム1.5mg
糖質0g

というわけで、バターとメープルシロップのトッピングをしたシリアルパンケーキは595.5Kcalで糖質が73.3gあります。

ちなみにインスタ映えするようにフルーツや生クリームをトッピングするともう少しカロリーも糖質も上がります。

カロリーや糖質を見たところパンケーキと変わりなさそうですが、ダイエットに良いのでしょうか？
次にシリアルパンケーキはダイエットに向いているのか調査したいと思います。

シリアルパンケーキはダイエットに良い？口コミは？

シリアルパンケーキは残念ながらダイエットに良いとは言いにくいです。

まずは口コミを調査しました。

上記のようにシリアルパンケーキはインスタ映えしますが、バターや生クリームをトッピングしたりどれだけ食べたか量が分かりにくいのでダイエットには向きません。

ダイエットしてるけど、シリアルパンケーキを食べたい！と言う方はバナナやおからを入れるとヘルシーになります。

下記の作り方でシリアルパンケーキを作るのがおすすめです。

クックパッド
https://cookpad.com/recipe/6822757

他にもこちらの低糖質シリアルパンケーキもおすすめです。

シリアルパンケーキはあまりダイエット食向きでないと言いましたが、オートミールとではどちらが痩せやすいのでしょうか？

次に調査したいと思います。


シリアルパンケーキとオートミールどっちが痩せる？

シリアルパンケーキとオートミールではオートミールの方が痩せやすいです。

まずはオートミールの栄養素について調査したいと思います。

 

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オートミール(1食分30g)

熱量111kcal
たんぱく質4.4g
脂質2.0g
炭水化物20.58g
糖質17.28g
食物繊維3.3g
カルシウム15mg
鉄1.4mg

このようにオートミールは食物繊維か豊富に含まれているのに糖質が少なめで低GI食品なので、ダイエット向きの食材です。

またカルシウムやビタミンB1、鉄分も含んでいるので健康面でもおすすめです。

次にオートミールについての口コミを調査したいと思います。

このようにオートミールはダイエットにも良いという口コミを多く見かけました。
残念ながらシリアルパンケーキは痩せると言う口コミはあまり見かけませんでした。

と言う事で、オートミールとシリアルパンケーキではオートミールの方が痩せやすいようです。

ちなみにオートミールのパンケーキの作り方があったので、これを応用してシリアルパンケーキを作るとダイエットに良いシリアルパンケーキが出来ます。

作り方は下記のURLからご覧ください。

クックパッド
https://cookpad.com/recipe/5272190

https://cookpad.com/recipe/4536317

まとめ

今回はシリアルパンケーキはダイエットに良いのかについて調査しました。
以下がまとめになります。

シリアルパンケーキは595.5Kcalで糖質が73.3gあります
シリアルパンケーキはダイエットに良いとは言いにくいです
シリアルパンケーキとオートミールではオートミールの方が痩せやすいです

インスタ映えをして人気のシリアルパンケーキですが、ダイエットには不向きなようです。
しかしおからを入れたり合成甘味料を使ったり材料に工夫するとヘルシーなシリアルパンケーキも作れるので、自分に合ったシリアルパンケーキを作ってみてください。

以上、最後まで閲覧ありがとうございました。