カロリー調査

白滝焼きそばのカロリーや糖質は？まずいかどうか口コミ評判も気になる！

食べ物のカロリー

ダイエッターのあいだで話題の白滝焼きそば。検索すると様々な白滝やきそばが出てきます♪
これからダイエットを始めるから評判を知っておきたいという方必見！

今回は

・白滝焼きそばのカロリーと糖質
・白滝焼きそばはまずい？おいしい？口コミや評判
・白滝焼きそばを使ったおすすめのダイエットレシピ

について調査してみました！

ＳＮＳでの実際に作って食べた方の評判やたくさんのレシピの中から、皆さんが役に立つ情報を集めてみましたので、ぜひ最後までご覧になって下さいね♪

目次

白滝焼きそばのカロリーや糖質は？

白滝焼きそばはその名の通り「白滝」を麺の代わりに使用した焼きそばになります。
一般的に白滝はカロリー・糖質ともに低いイメージがありますが、では白滝焼きそばはどうなんでしょうか？　調べてみました！

結果はこちら

・白滝にカロリー・糖質はほとんどない
・調理方法に気を付ければさらに健康的に

解説していきましょう！

白滝のカロリーと糖質

まずは白滝そのもののカロリーと糖質をみていきましょう。

白滝100ｇあたり

・カロリー　約6kcal
・糖質　約0.1ｇ

はい、白滝にはカロリーも糖質も、ほとんど含まれていないことがわかります。

そして白滝には「グルコマンナン」とよばれる成分が入っています。
これは食物繊維のひとつであり、血糖値が上がるのを抑えてくれる働きもありますので、カロリー制限をしている方、糖質制限をしている方、どちらにも最適な食材といえます♪

白滝焼きそばのカロリーと糖質

次に白滝焼きそばのカロリーと糖質を中華麺の焼きそばと比較してご紹介していきます。

白滝焼きそばはたくさんの作り方がありますが、ここではスーパーなどで売っている、粉末ソースを使った焼きそばを作る時と同様のレシピを参考にして解説しますね。

＊中華麺の焼きそばのカロリーと糖質

・中華麺　1人前　カロリー　約343kcal　糖質　約64.２ｇ
・粉末ソース　1袋　カロリー　約25kcal　糖質　約6.0ｇ
・油　大さじ　1杯　カロリー　約111～126kcal　糖質　約0g
・キャベツ　20g　カロリー　約4.5kcal　糖質　約0.7g
・もやし　50g　カロリー　約7kcal　糖質　約0.6g
・豚肉　40g　カロリー　約154kcal　糖質　0g

好みにより具材の量は変化しますので、大体にはなりますが、全て足していくと、

1人前

・カロリー　約644～659kcal
・糖質　約71.5g

となります。

これをもとに中華麺の部分を白滝に変更すると・・

＊白滝焼きそばのカロリーと糖質（白滝1袋200gを使用）

1人前

・カロリー　約313～328kcal
・糖質　約7.5g

どうでしょうか？
中華麺と白滝、その差は一目瞭然ですよね！糖質に至っては1/10！これは嬉しいですね！

そして白滝で作った場合、白滝自体にはほとんどカロリーや糖質が含まれていないので、カロリーと糖質のほとんどが使用している具材によって変わるということもわかります。

その中でも、カロリーの多くは、油と豚肉によるものです。
豚肉の量を減らす、油はコレステロールを下げるといわれているごま油を使用するなど、工夫するとさらに健康的に食べることができますよ♪


白滝焼きそばはまずい、おいしい？口コミ評判は

白滝って鍋をする時に入れる白滝だよね？焼きそばにしておいしいの？と正直疑問に思う方も多くいるのかと思われます。

ここではそんな疑問をもつ方のために実際に食べた方の感想を調査してみました！

まずいという意見

結果はこちら

・水分多めで微妙
・物足りない

見ていきましょう！

・水分多めで微妙

口コミでは

比較的多かった感想です。白滝なのでやはり水分を多く含むため、「水っぽい」と言っている方多数。
調理する時に、水分をしっかり飛ばすことが美味しく食べるポイントの様です。

・物足りない

口コミでは

このようにやはり中華麺のような満腹感は得られないという方も。
ですが口コミの様に中華麺と白滝、半々にすれば食べてもそんなに罪悪感はないはずです。

美味しいという意見

結果はこちら

・美味しい！！
・麺欲解消

見ていきましょう！

・美味しい！

口コミでは

シンプルに「美味しい」という感想が一番多かったのでは？！
「完全に味は焼きそば」と言っている方や、

このように「ハマった」という方がいました♪

・麺欲解消

口コミでは

「白滝で十分美味しい！」

「麺欲が解消」と絶賛している方も♪

好きな方は毎日食べているなんていう口コミも見ましたよ！
味付けを変えるだけで様々な焼きそばに変化するのも白滝のよい所ですね♪

白滝焼きそばを使ったダイエットレシピは？

最後にダイエット中安心して食べられる白滝焼きそばのおすすめレシピをご紹介します♪

おすすめレシピはこちら！

・カレー焼きそば
・塩焼きそば

カレー焼きそば

材料（1人前）

・白滝200g
・豚バラ肉75g
・玉ねぎ1/4個
・キャベツ1枚
・人参1/4本
・中濃ソース　大さじ3杯
・カレー粉　小さじ0.5杯
①白滝はさっと茹で、豚バラと野菜を好みの大きさに切ります。
②塩で下味を付けた豚肉は炒めたら一度お皿に移します。
③野菜を炒めたら、白滝と豚肉を加え、味付けをして完成！！

参考ＵＲＬ：https://ruriscooking.com/2019/06/25/shiratakiyakisoba/

こちらは違うレシピで作っていますが、カレー焼きそばは「目が飛び出るくらい美味しい」とあります♪

また、具材・味付けともにレシピをもとに作っても良いですが、自分好みにアレンジするのも良いと思います。
お肉はヘルシーな茹でたささみに変更しても美味しいのではないでしょうか？

塩焼きそば

材料（1人前）

・白滝180ｇ
・キャベツ50ｇ
・人参1/4本
・ささみ100ｇ
・鶏ガラスープ　大さじ1/2杯
・ごま油　お好みで

ささみは斜め切りにして酒大さじ1/2杯と片栗粉小さじ1杯をまぶして下味を付けておきます。
白滝は水で洗い水を切っておきます。

①人参（短冊切り）・キャベツを食べやすい大きさに切ります。
②フライパンにごま油をひき、野菜を炒めます。
③白滝を加えさらに中火で3分炒め調味料を絡めて出来あがり！

こちらも簡単に美味しく出来ちゃうレシピになります。
ささみ・ごま油も使用しておりきちんとカロリーや糖質も考えられているレシピです。

写真のように低カロリー低糖質なえびをのせても美味しそうです！

元トレーナーの方が考案てしており他のレシピものせているので気になる方はぜひ覗いて見て下さいね♪

参考URL：https://o-ryota.com/

代表的な味付けをご紹介しましたが、アレンジ方法はまだまだたくさんあると思います♪
たらこ味やキムチ味など、参考のレシピの調味料の部分を変更するだけで、自分好みにアレンジすることができますね♪

まとめ

今回は白滝焼きそばのカロリーや糖質、まずい？おいしい？食べた方の口コミや評判、そして白滝焼きそばを使ったおすすめのダイエットレシピをご紹介しました！
いかがだったでしょうか？

調査の結果

・白滝と中華麺のカロリーと糖質の差は一目瞭然！
・材料の工夫でさらに健康的に!
・白滝の水分はしっかり飛ばさないと美味しくない
・ダイエットレシピは無限大！自分だけのアレンジレシピもあり！

ということがわかりました！

ダイエットをしているから食事制限。でも麺も食べたい！という時には白滝は万能な食材ということがわかりました！

ダイエット中だから美味しい食事は我慢と思っている方、ぜひこの機会に「白滝焼きそば」に挑戦してみてはいかがでしょうか？♪

以上、最後までご覧いただきましてありがとうございました！