カロリー調査

さつまいも春雨は太る、痩せる？カロリーや糖質が気になる！

食べ物のカロリー

春雨にはじゃがいもでん粉を使ったもの、緑豆を使ったものと数種類ありますが、
さつまいもでん粉を使った春雨「さつまいも春雨」ご存じでしたか？
知ってるけど食べたことがない、食べたいけど太るのか気になるというあなたへ♪

今回は
⇒さつまいも春雨のカロリーと糖質
⇒さつまいも春雨は太る？痩せる？ダイエットに良いのか
⇒さつまいも春雨は通販やお取り寄せで買える？

について調査してみました！

様々なブランドのさつまいも春雨やＳＮＳなどの情報をもとに、皆さんが気になる部分を調査していますので、ぜひ最後までご覧になってくださいね♪

目次

さつまいも春雨のカロリーや糖質は？

春雨と聞くとカロリーや糖質、どちらも低いようなイメージがありますよね。
ここではさつまいも春雨のカロリーや糖質、調べてみましたので解説していきましょう♪

糖質については調べた範囲ではどのブランドも公表していないようでしたので、今回は
じゃがいもや緑豆の糖質を参考にしていきます！

結果はこちら！
　⇒カロリー・糖質ともにとても低い！

解説していきます♪

さつまいも春雨のカロリー

・さつまいも春雨(乾燥)　100ｇあたり　カロリー　約350kcal

・さつまいも春雨(茹で)　100ｇあたり　カロリー　約80kcal

このように春雨は茹でると水分を含みカサが増し、当たり前ですが、カロリーもその分低くなり、
約4分の1に。

春雨1人前は多くても20ｇくらいなので、計算すると約16kcalととても低いことがわかります。

そしてじゃがいもでん粉、緑豆を使った春雨のカロリーとほぼ一緒だということもわかりました。

つづいて、

さつまいも春雨の糖質

まずはじゃがいもでん粉、緑豆の春雨の糖質をご紹介します。

・じゃがいもでん粉の春雨(乾燥)　100ｇあたり　糖質　約85.4ｇ

・じゃがいもでん粉の春雨(茹で)　100ｇあたり　糖質　約19.1ｇ

・緑豆春雨(乾燥)　100ｇあたり　糖質　約83.4ｇ

・緑豆春雨(茹で)　100ｇあたり　糖質　約19.1ｇ

どうでしょうか。
どちらも大差はないですよね。

残念ながらさつまいも春雨の糖質はわからなかったのですが、じゃがいもでん粉・緑豆ともに
ほぼ一緒なことを考えるとさつまいも春雨も大体一緒なのではと予想します。

そして、こちらも1人前約20ｇで計算すると、約3.8ｇと相当低い結果となりました！

糖質制限をしている方は安心して食べることが出来ますね♪

ですが春雨、ツルツルとのど越しが良くカロリーや糖質も低いのでたくさん食べてしまいそうになりますよね。くれぐれも食べすぎには注意が必要です。

さつまいも春雨は太る？痩せる？ダイエットに良いのか調査

スーパーで見かける春雨といえば緑豆を使ったものが多く、同時に麺の代わりに春雨を使用するなど、ダイエット中に食べる方も多い食材ですが、ではさつまいも春雨はどうなのでしょうか？
気になる疑問を調査してみました！

調査の結果はこちら！

⇒おかずではなく主食にする！
⇒ダイエットにはＧｏｏｄ！

解説していきます！

太ってしまう食べ方

さつまいも春雨は韓国料理に使用されていることが多く、なかでも「チャプチェ」が有名です。

特にチャプチェはご飯のおかずにぴったりの料理ですが、ここで注意が必要です。

先ほどご紹介したように春雨自体のカロリーはとても低く、
チャプチェもお野菜などと炒めるので血糖値も上がりにくく、これだけで太ってしまうと言い切る事は出来ないのですが、

問題はご飯と一緒に食べてしまうということ。

・なぜご飯と一緒に食べると太りやすいの？

ご飯とともに食べると、一気に血糖値が上がりやすくなるうえに、同時にカロリーも多くとってしまいますよね。
せっかくヘルシーな春雨を取り入れてもこれでは太ってしまいます。

ご飯と一緒に食べたい時は少なめにするなど工夫していく必要があります。

痩せる食べ方

つづいてダイエット中に適している食べ方について解説します♪

　・主食に取り入れてしまう

中にはこんな方もいます。

カロリーや血糖値も抑えられ、かつ、さつまいも春雨はモチモチしていてお腹にもたまりやすいので、同時に満腹感を得る事ができます。

・カサ増しに使う

こちらは冷凍餃子ですが自分で作る時にも良いですよね。
その他野菜炒め、その他食べたいおかずの中に取り入れてしまえばカサが増えて、同時にご飯を食べなくてもこれだけでお腹いっぱいになれますよね♪

いろいろとご紹介しましたが、春雨は「ＧＩ値」というものがとても低く、これは低ければ低いほど、血糖値が上がりにくいといわれており、そしてさつまいもでん粉には食物繊維がたくさん含まれているので、便秘の解消も期待できます。

食べ方さえ気をつければダイエットに最適な食材と言えるでしょう♪

さつまいも春雨は通販やお取り寄せで買える？

さつまいも春雨は、カルディなどの輸入食品を扱っているお店や最近では話題の業務スーパーなどで売られていますが、近くにお店がない！忙しくて買いに行けない！という方もいますよね。

そこでこちらでは通販やお取り寄せはできるのか調査してみたところ。

結果・・出来る事がわかりました！

⇒オトゥギ　イェンナル春雨　400ｇ
⇒友盛紅寛粉条春雨　400ｇ

ひとつずつご紹介します！

オトゥギ　イェンナル春雨


のびにくく、チャプチェを作るのには最高の春雨になります。
他の春雨よりも、モチモチしており麺自体も太く、食べた方には好評です♪

販売しているショップはこちらになります。

＊アマゾン　680円　送料無料
＊楽天市場　820円　送料無料

最安値はamazonの680円になります。
この商品、400ｇの他に、500ｇや1kgもありますので必要に応じて選ぶことが出来ます♪

紅薯寛粉条春雨


全て漢字でえ？となりますが、｢紅薯｣つまりさつまいものことです。
「火鍋にすると美味しい」とあります。
今回口コミの良かった4ｍｍのものをご紹介していますが、他に冷麺に向いている
10ｍｍ、15ｍｍも販売しています♪

販売しているショップはこちらになります。

＊楽天市場　399円　送料無料　650円

＊Ｙ！ショッピング　375円　送料　東京都は650円(地域や条件に応じて送料も変化)

＊アマゾン　398円　　送料531円　(他商品一緒に購入で送料無料

最安値はＹ！ショッピングの375円です。しかしこちらの商品、すべてのショップで送料が発生してしまう為、注意が必要です。まとめて買う方には良いかもしれないですね♪

さつまいも春雨、調査してみましたが、人気の通販ブランドはこの2つということがわかりました♪

まとめ

今回はさつまいも春雨のカロリーや糖質、ダイエットに向いているのか、そして通販やお取り寄せは出来るのか調査してみました！
いかがだったでしょうか？

調査の結果
⇒カロリー・糖質は低い！
⇒おかずで食べる時にはご飯の量に気を付ける！
⇒主食で食べる！
⇒通販はあるが送料に注意！

ということがわかりました！

まだまだあまり知られていないさつまいも春雨ですが、最近では話題の業務スーパーなどで売られており少しづつ世に知られるようになってきています。
なので普段使っているスーパーで発見した時はぜひ手にとってみてはいかがでしょうか♪

以上、最後までご覧いただきましてありがとうございました！