生麩は低カロリー、高たんぱくのダイエットにピッタリの食材です！そんな生麩のメニューの1つ、生麩田楽は本当にヘルシーなのか気になるあなたへ
今回は、
・生麩田楽は本当においしいのか
・生麩田楽の食べすぎはよくないのか
についてご紹介していきます。
生麩田楽に限らずなんでも食べすぎはよくないですが、低カロリーで高たんぱくな生麩はダイエット中の大きな味方になります。
実際のメニューや文部科学省の食品成分データベースの情報をもとにご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
生麩田楽のカロリーや糖質は？
生麩田楽はレシピ毎にカロリーや糖質の総量は変わってきます。ですが、生麩自体のカロリーはそこまで高くはありません。今回は一人前を生麩50g分と仮定してご紹介します。
生麩50gあたりのカロリーと糖質
カロリー：81kcal
糖質：12.8g
生麩田楽一人前のカロリーと糖質（推定）
カロリー：100~130kcal
糖質：20～30g
生麩田楽は低カロリーの割に糖質が比較的高いのが注意ポイントです。生麩の糖質の高さはもちろん、田楽みそには砂糖が多く含まれる為より糖質が高くなります。生麩田楽の調理時に生麩自体のカロリーなどは大きく変わりませんが田楽みその分量次第でカロリーも一気に高くなってしまいます。ですので、カロリーや糖質を抑えたい人は田楽みそのつけすぎには注意しましょう。
生麩田楽の口コミ評判は？まずい？おいしい？
ここでは実際に生麩田楽を食べた人の感想を集めてみました。もちろん生麩の種類や田楽みそのレシピによって味は変わりますが、まだ食べたことがない人はぜひ参考にしてみてください。
いい口コミ
・甘めの味噌と生麩の相性が抜群
・新食感でずっと食べてたい
・生麩田楽おいしすぎていろんなお店からお取り寄せしてる
・生麩田楽は食べ応えあるけど意外と低カロリーなものいい
悪い口コミ
・あの食感がどうしてもだめ
・生麩の味がない感じが苦手
生麩田楽は独特のもちもち食感と甘じょっぱい田楽みそのおいしさが人気のポイントではありますが、みそや食感が苦手な人もいるようです。おもちやみそが好きな人には生麩田楽はとてもおすすめですが、その食感やみそに苦手意識がある人が試したい場合は少量から試すのがよさそうです。
生麩田楽の食べ過ぎは体に悪い？
生麩田楽だけに限りませんが、なんでも食べすぎはよくありません。ただ、生麩田楽は食べすぎを含め注意したいポイントがあります。
注意ポイントは以下の通りです。
・グルテンが多く含まれる為お腹が弱い人は食べすぎによる腹痛の原因になる場合がある
・小麦アレルギーの人は食べられません
・田楽みそは糖質が高めで塩分も低くは無いのでみそのつけすぎに注意
近年グルテンフリーの食材に注目が集まっているように、小麦に含まれるグルテン（タンパク質の一種）にアレルギーがある人や、腸が過敏な人の一部にはグルテン不耐症と呼ばれる人もいます。小麦製品を多く食べたあとに不調になりやすい人は特に生麩田楽の食べすぎはもちろん普通の食事に取り入れる際も注意が必要です。
まとめ
今回は、生麩田楽のカロリーや糖質を中心にご紹介していきました。
以下まとめです
・生麩田楽はもちもち食感と田楽みその組み合わせが人気
・生麩田楽の食べすぎは糖質制限中やグルテン不耐症の人は特に注意が必要
生麩は低カロリーで高たんぱくな食品のため、運動を組み合わせたダイエットをしている方に特におすすめの食品です。食べすぎへの注意事項でもご紹介したように小麦アレルギーだったり、グルテン不耐性の症状がある方は特に気を付けたり、避ける必要はありますが、基本的にはダイエット中にぜひ食べたいものです。まだ食べたことが無い人や、ダイエット中だからと避けていた人はぜひこの機会に試してみてくださいね！
それでは最後まで閲覧ありがとうございました。