カロリー調査

フォームローラーは痩せない？太もものむくみを解消する方法を解説！

ダイエット関連 フォームローラーは痩せない？太もものむくみを解消する方法を解説！

体幹トレーニングやセルフマッサージが自宅で出来るフォームローラー。
太もものむくみ解消にも効果があるのでしょうか？

そこで今回は、

・フォームローラーは痩せない？口コミ評判は？
・フォームローラーより評判の良い商品はある？
・太もも痩せマッサージは即効？やり方は？

について調べてみました。

フォームローラーの評判や太もも痩せマッサージのやり方についても、口コミサイトやSNSの情報からご紹介します。

ぜひ参考にして下さいね。

目次

フォームローラーは痩せない？口コミ評判は？

フォームローラーの口コミは5段階で4.71と非常に高い評価です。
使い始めはかなりの痛みを感じるものの、二の腕や足などマッサージした部分がスッキリした、減量効果があったといった口コミが多く見られます。

一方で効果がなかった、想像以上の痛みで続けられなかったという口コミもありました。

良い口コミ

・減量できた
・体が引き締まった
・体のコリ、肩こりからの頭痛がスッキリ
・携帯できる、軽くて使いやすい
・痛気持ちいい

SNSでは、フォームローラーを使って減量に成功したとのコメントもありますが、多くの方が柔軟や体幹トレーニングと並行して得られた成果のようです。


フォームローラーで筋肉をほぐした後にトレーニングをすれば、効率よく筋肉が強化されますね。

また、始めは痛みしか感じられないものの続けているうちに慣れ、足痩せ効果が得られたという口コミも目立ちます。

フォームローラーは始めは痛みに悶絶する方も多いですが、慣れてくると痛気持ち良いと感じるようです。
また、トレーニングと合わせてフォームローラーを使用して減量した、脚痩せの効果があったという口コミが目立ちました。

悪い口コミ

・予想以上の痛み
・サイズが体に合わず使いにくい
・体を支える腕力が足りない
・硬さが好みではなかった
・青あざができる

フォームローラーの痛みに関するツイートが目立ち、断念する方もいるようです。


痛みの強いところは体重のかけ方を軽減すると良いという口コミも見られました。
腕の力では体重を支えきれない方はヨガブロックなどを使っても大丈夫です。

また、フォームローラーの口コミにはごく少数に効果が感じられないという方も見られました。

以上のように、フォームローラーは体のコリがほぐれ、筋トレと合わせることで痩せる効果があると非常に高い評価を受けています。

使い始めの痛みはかなり強いものの、痛みに耐えてマッサージし続けるとむくみが取れてスッキリ引き締まる、足や腕が細くなるなどの効果があるとの口コミが多く見られました。

一方で、効果がなかった方や、想像以上の痛みで続けられなかった方もいらっしゃいます。

フォームローラーの効果を高めるには「ゆっくりと」フォームローラーを動かすといった情報がありました。

また、使い始めの痛みが辛い場合は腕などで体を支えて負荷を調整したり、体が固い方は小さめサイズやソフトタイプを選ぶと使いやすさがUPするようなので、ぜひ試してみてくださいね。


フォームローラーより評判の良い商品はある？

Amazonの売れ筋ランキングで、フォームローラーに混じって上位にランキングされているマッサージボールをご紹介します。

マッサージボールは身体が硬くてフォームローラーがうまく使えなかった方でも使いやすく、こわばりをピンポイントでほぐすことが可能です。

ボールの大きさは5㎝～13㎝、重さも22～51gと幅があり、小さなものなら手軽に持ち運び可能なので、会社のデスクでも手軽にマッサージが可能ですね。

初めて使う方はソフトタイプで凹凸のないものが刺激が少なくて使いやすいようですが、体格が大きめの方なら少し固め＆大きめサイズのマッサージボールでも良いかもしれません。

マッサージボール…価格：1480円


フォームローラーがうまく使えない方でもマッサージボールは扱いやすいです。
また、ピンポイントでかけられる圧が高いため凝り固まった部分をほぐしやすく、大腰筋などのインナーマッスルにも効果があるそうですよ。

太もも痩せマッサージは即効？やり方は？

太もも痩せマッサージはすぐに効果を感じたという口コミも見られ、即効性もあるようです。

また、フォームローラーを使ったマッサージの方法はYouTubeで数多く紹介され、部位別でアップされています。
初めてフォームローラーを使う方でも、動画を見ながら一緒に行うとわかりやすいですね。

太もも痩せマッサージの効果は即効性がある？

フォームローラーを使った太もも痩せマッサージは即効性を感じる方も多く、SNSでは実際に短期間で太ももが細くなったといった情報もありました。

太もも痩せマッサージには即効性があるというツイートもありましたよ。

他にも太ももにマッサージした後はスッキリするという口コミも多く、実際に数日で細くなったとのコメントもあります。

太もも痩せマッサージには即効性を感じる方も多くいることがわかりました。

ですが長時間同じ部位をやりすぎると、筋肉を痛めてしまうこともあるようです。
やりすぎないように注意するためにも、太ももマッサージのやり方を見てみましょう。

太もも痩せマッサージのやり方は？

フォームローラーを使った太もも痩せマッサージのやり方は、YouTubeで数多く紹介されています。

その中でもフォームローラーを使った脚痩せメソッドで人気の動画をご紹介します。

自分の体重を利用して太ももの前、外、裏、内側を1分間ずつマッサージ。
さらに臀部の両サイドもマッサージすれば下半身が痩せやすくなるそうです。

動画では太もものほかにふくらはぎ、肩腕のストレッチもあり全工程やれば10分程度かかります。
ですが、太もも痩せだけであれば太ももの前、外、裏と内側の4カ所のたった4分で太もものマッサージができます。

痛気持ちいい箇所を重点的に、呼吸を止めずに行い、痛みが強い場合には無理をしないことが大切です。

参考動画：フォームローラーで脚やせ筋膜リリース10分

まとめ

今回はフォームローラーについて調べてみました。

・フォームローラーは慣れるまでかなり痛いが、柔軟や筋トレと合わせて痩せる効果もかなり期待できると評判
・良い口コミには減量、マッサージした部位が細くなる、締まる、痛気持ちいい
・悪い口コミには効果がない、痛過ぎる、あざができる
・フォームローラーより評判の良い商品はマッサージボール
・太もも痩せマッサージは即効性がある
・マッサージのやり方はYouTubeを参考に痛気持ちいい部位、呼吸を止めない、同じ部位を長くやり過ぎない

フォームローラーは、ストレッチやトレーニングと合わせて減量や太もも痩せの効果を得られたという口コミも多い、ダイエットにはピッタリなマッサージツールです。

数分のマッサージで気になる部位のコリがほぐせるフォームローラーをぜひ試してみてはいかがでしょうか？