まるで果物を食べているかのような味わいのdoleジュース、美味しいですよね。
たくさんの種類があり、コンビニなどでも気軽に買えるdoleジュース。
毎日飲むのが習慣になっているという方もいるのではないでしょうか？
そんなdoleジュースが大好きなあなたへ。
今回は、
・doleジュースの飲み過ぎると体に悪い？
・体に良いジュースのおすすめは？
について調査してみました。
doleジュースを毎日美味しく安心して飲むためには何が大事なのでしょうか？
doleジュースを販売している雪印メグミルクの公式サイトなども参考にして、様々な情報をご紹介します。
ぜひ最後までご覧になって下さいね。
doleジュースの成分は何が入ってる？
doleジュースは果汁100％のジュースです。
100％と聞くと果物の成分だけで作られているように感じますが、実際はどうなのでしょうか？
そこで、doleジュースの成分について詳しくご紹介します。
結果はこちらです。
・栄養が豊富
ではご紹介しますね。
doleジュースの原材料
何度も言いますが、doleは100％ジュースです。
そのため原材料は以下の2つのみで、とてもシンプルなジュースとなっています。
・香料
香料と聞いて不安になる人もいるかもしれませんね。
製造の過程で殺菌加熱を行う時に果物の香りは少なくなってしまうのですが、その時に役立つのが香料です。
香料＝危険という噂もありますが食品のほとんどに使われています。
過敏に反応する必要はないのかもしれません。
栄養が豊富
果物にはそれぞれ栄養が含まれており、100％ジュースだと気軽に摂取できることもメリットではないでしょうか。
果物に含まれる代表的な成分は、以下の成分となっております。
・ポリフェノール
主にぶどうやりんごに含まれる栄養分です。
視力の回復の他、体の免疫を上昇させる効果や高血圧を防止する効果があります。
・ビタミン
主にパイナッナップルやオレンジに含まれる栄養分です。
免疫の上昇、風邪の予防、そしてキズを早く治す効果があるとされています。
この他、doleジュースには塩分の排出を促すカリウムや、疲労の回復につながるクエン酸なども含まれています。
ここではご紹介しきれないくらい、栄養があることが分かりましたね。
doleジュースは飲み過ぎると体に悪い？
doleジュースは、果汁10％や20％などのジュースよりも安心して飲むことができます。
ですが、朝ごはんやおやつのお共に毎日飲んでも大丈夫なのでしょうか？
次は、doleジュースは飲み過ぎると体に悪いのかどうかについてご紹介します。
気になる所ですよね。
結果はこちらです。
・果糖が脂肪に
では、解説していきます。
糖質が多い
飲み過ぎの中で一番気になる部分は「糖質」です。
doleジュースの成分表を見てみると、
・doleジュース 1パック200mlあたり 糖質 19.2～23.0ｇ
となっています。
数字だけを見てもピンとこないかもしれませんが、ロールパン1個分の糖質とほぼ同じです。
2本飲めば2個分、食事と変わらなくなってしまいますね。
糖質制限中の人の1日の糖質の量は約70～130ｇまでが良いとされているため、食事の他にジュースを飲んでしまうと糖質オーバーになります。
果糖が脂肪に
果物には「果糖」という糖分が含まれています。
果糖は血糖値を上昇させない効果があるのはご存知でしょうか？
ダイエットにも用いる人も多いかもしれませんね。
ですが、実は果糖は中性脂肪に変わりやすい性質を持ち、摂り過ぎると太ってしまいます。
そして血糖値の上昇がないため、満腹だという信号が脳に送られずに食べ過ぎてしまう可能性もあるようです。
つまりdoleジュースは健康に良いのは本当ですが、飲み過ぎは返って太る原因にもなります。
1日1本までが理想ではないでしょうか？
dole公式ＨＰ： https://www.meg-snow.com/products/list.php?l=dole
体に良いジュースのおすすめを紹介！
doleジュースを適切に飲めば健康的に毎日過ごす事ができますが、doleの他にも体に良いジュースがあります。
毎日元気に過ごしたい皆さん、ぜひ参考にしてみて下さいね。
おすすめはこちらです。
・カゴメ 糖質オフ野菜ジュース
・小岩井 無添加野菜 32種の野菜と果実
では、1つずつご紹介します。
トロピカーナエッセンシャルズ
こちらはもうご存じの方も多いのではないでしょうか？
果汁100％ではないものの、1日の中で不足した分の栄養素を補う事ができます。
「美味しくて毎日飲んでいる」「飲みやすい」と、とても評判のようですよ。
販売しているショップはこちらです。
（アマゾン：12本入り1255円 送料410円 1本あたり105円）
・マルチビタミン
・鉄分
・マルチミネラル
・食物繊維
4種類あり、それぞれ最安値だったアマゾンの商品を載せています。
コンビニやスーパーでも手軽に買う事も可能です。
価格も118円前後ですので、送料の事を考えればあまり変わらないようでした。
カゴメ 糖質オフ野菜ジュース
一般的な野菜ジュースの糖質は200mlで約10～20ｇですが、こちらの商品は糖質が3.6ｇと低くなっています。
糖質制限をしている方が購入しているそうですよ。
正直「美味しくはない」と味はまずまずのようですが、添加物を使用せず、食物繊維も摂れるので人気となっています。
販売しているショップはこちらです。
・アマゾン 200m ×24本入り 1791円 送料410円 （1本あたり約74円）
こちらも最安値のみを載せています。
スーパーやコンビニでは1本あたり69円の場所もありましたので、お近くのお店を覗いてみるのも良いかもしれません。
小岩井 無添加野菜 32種の野菜と果実
砂糖・食塩不使用の、お野菜と果物の味を生かしたジュースです。
口コミを見てみると甘いといった意見もありますが、野菜ジュースのトマトの風味が嫌いな方におすすめの商品で、評判も良いですよ。
販売しているショップはこちらです。
・アマゾン 1缶190ｇ ×30本入り 2048円 送料無料 （1本あたり68円）
こちらも最安値はアマゾンという結果になりました。
スーパーではなかなか見ない商品ですよね。
完全無添加ですので、ぜひ購入してみてはいかがでしょうか？
今回は口コミの良かった3選をご紹介しました。
この他にもたくさん健康に良いジュースはありますので、ご自身の体調に合わせて選んでみてくださいね。
まとめ
今回は、
・doleジュースは飲み過ぎると体に悪いの？！
・体に良いおすすめのジュース！
について調べてみました。
調査の結果
・糖質過多に注意！1日1本までが理想！
・飲み過ぎは太るかも？！
・体に良いジュースは無限にある！
ということが分かりました。
皆さん参考になりましたでしょうか？
果物そのもので栄養を補給するとなると、かなりの量を食べなければいけません。
しかし、doleジュースで手軽に補給する事ができますね。
自分の体調と相談しながら1日の中に上手く取り入れて、健康に気を付けて生活していきましょう。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。