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ダンゴムシゴロゴロ運動ダイエットの効果は？やり方についても解説

ダイエット関連

ダンゴムシのように体を丸め、ゴロゴロするだけのダンゴムシゴロゴロ運動ダイエット。
ダンゴムシゴロゴロ運動ダイエットは痩せる効果があるのでしょうか？

そこで今回は、

・ダンゴムシゴロゴロ運動ダイエットの方法を解説
・ダンゴムシゴロゴロ運動ダイエットの効果は？
・ダンゴムシゴロゴロ運動ダイエットの口コミ評判を調査！

について調べてみました。

ダンゴムシゴロゴロ運動ダイエットのやり方や評判についても、SNSの情報を交えてご紹介します。

ぜひ参考にして下さいね。

目次

ダンゴムシゴロゴロ運動ダイエットの方法を解説


ダンゴムシゴロゴロ運動ダイエットの方法をご紹介します！

方法は次の通りです。

1.あお向けに寝て背中と頭を床にしっかりつける
2.ひざを胸に引き寄せ、両手で抱える（体育座りで後ろに倒れた姿勢のイメージ）
3.寝ころんだまま首、肩の力を抜いて左、右、左…と各3回を目安に体を揺らす

10秒ほどでできてしまうダンゴムシゴロゴロ運動の効果を高めるポイントは3つあります。

・床にヨガマットやタオルなど、体が沈まない場所で
・ゆっくり鼻から息を吸い、鼻、または口から息を吐く
・首だけ上を向いたままで行う

しっかり体が伸ばせるような固めのマットの上で行いましょう。
た、ゆっくり深い呼吸で気持ちを静めるとココロも体、筋肉もほぐれて運動の効果も高まります。

リラックスして体の力を抜いたら顔も転がる向きに合わせて左右に揺らして行います。
顔の向きは動かさずに真上を向いたまま体を左右に揺らすと、より背中の伸びが感じられるでしょう。

では、気になる効果はどのようなものでしょうか？

ダンゴムシゴロゴロ運動ダイエットの効果は？

ダンゴムシゴロゴロ運動ダイエットはウエストのシェイプアップが期待できます。

なぜなら、ダンゴムシゴロゴロ運動で肩甲骨の筋肉を伸ばす「筋膜リリース」ができるからです。

筋膜リリースは筋肉のコリやこわばりを解消して血行やリンパの流れを促すため、代謝アップにも効果的と言われています。

特に肩甲骨の周囲には脂肪燃焼を促す作用のある褐色脂肪細胞が密集しているので、ダンゴムシゴロゴロ運動で肩甲骨がほぐれると全身の血の巡りも良くなるだけでなく、脂肪燃焼の効率もさらに上がりそうですね。

また、肩甲骨の筋肉や筋膜は腹筋や全身の筋肉ともつながっているため体幹や腹筋を効率よく使えるようにもなり、柔軟性が上がる方もいらっしゃいます。

お腹の筋肉が使われる機会が増えれば腹筋が鍛えられ、ウエストに余っていたお肉も引き締まることでウエストのサイズダウンが期待できます。


ウエストが引き締まると見た目もスッキリして見えますね。

このように、ダンゴムシゴロゴロ運動で肩甲骨周りをストレッチすると脂肪燃焼効果も高まり、腹筋も鍛えやすくなるためウエストのサイズダウンに効果が期待できそうです。

ダンゴムシゴロゴロ運動ダイエットの口コミ評判を調査！

ダンゴムシゴロゴロ運動ダイエットの気になる評判は、手軽にできて気持ち良いと好評です。
ウエストのサイズダウン、肩こりや頭痛の軽減などにも効果があったといった口コミもあり、調べたところ悪い口コミは見られませんでした。

ウエストが細くなった方もいらっしゃるようです。

他には、次のような声もありました。

・血行が改善され、全身が温かい
・肩こり、頭痛が軽くなった
・背中で手が組めるように
・快眠できる
・体が軽くなった

ウエストサイズダウンには個人差があり、特に体が硬い方や普段運動をしていない方に効果が出やすいようです。
最大の効果は腰回り12センチのサイズダウンですが、効果までの期間はわかりませんでした。

また、血の巡りが良くなることで肩コリからくる頭痛やこわばりが軽減された、リラックスできることで快眠につながり、体が軽くなったとのコメントもあります。

ダンゴムシゴロゴロ運動は体を丸めてゴロゴロする簡単な動きで、簡単にできてリラックスできると評判です。

ウエストのサイズダウンや肩こりなどの症状が和らいだとの声もあり、特に効果が実感できなくても背中が伸びて気持ちが良いと感じることから、悪い口コミは見られませんでした。

まとめ

今回はダンゴムシゴロゴロ運動ダイエットについて調べました。

・ダンゴムシゴロゴロ運動ダイエットは床の上で体を丸めて膝を抱え、左右に体を揺らす
・ダンゴムシゴロゴロ運動ダイエットは肩甲骨の筋膜リリースで代謝、体脂肪燃焼UP、体幹や腹筋が鍛えられる
・ダンゴムシゴロゴロ運動ダイエットは簡単にできて気持ち良いと評判
・良い口コミはウエストサイズダウン、肩こり、血の巡りが良くなる
・悪い口コミは見られない

肩甲骨周りを簡単にほぐせるダンゴムシゴロゴロ運動は血の巡りや脂肪燃焼の効率を高められダイエット効果も期待できます。

ダンゴムシゴロゴロ運動はほんの10秒ほどで終わるので、起き抜けや就寝前、肩こりを感じた時や運動前後のちょっとした時間にも気軽に取り入れられそうですね。

ゴロゴロするだけでできますので、ぜひ試してみてください。