妊娠中は胎児への影響があるため食べ物にも注意が必要です。甘いものが好きな人にとっては何を食べて良いのか悩むのではないでしょうか？
今回はクリームブリュレや生クリームは妊娠中に食べても問題なく、悪影響はないのか？
妊娠中でも食べれるスイーツはあるのか？
妊娠中に気を付けるべき食べ物についても調べてみました。
ネットの情報をまとめてみましたので参考にしてください。
クリームブリュレは妊娠中に食べても大丈夫？
クリームブリュレは卵、砂糖、牛乳、生クリーム、グラニュー糖、バニラエッセンスから出来ています。
妊娠中に食べてはいけない物として上げられているのは、生もの(生魚、生肉、生卵、明太子、生ハム、ナチュラルチーズなど）、アルコール類ですので、
クリームブリュレを妊娠中に食べてはいけないという情報は発見できませんでした。
妊娠中は食中毒になりやすく、胎児にも影響がでるので食中毒のリスクが高い生ものは避けたほうが良いそうです。アルコールは胎児に影響が出る可能性があるので控えた方がいいですね。
母親が食べた物が胎児の体を作るので食べる物には十分注意が必要。
https://event.rakuten.co.jp/family/story/article/2021/unfavorable-foods/
妊娠中でも生クリームが食べたい！悪影響はある？
妊娠中に食べるのを避けた方が良い物の中に生クリームはありませんでした。
脂肪分が多い生クリームを食べると、乳腺が詰まって乳腺炎になる恐れがあると言われていますが明確な根拠はなく、妊娠中に食べてはいけない事はないようです。
注意して頂きたいのは食べ過ぎてカロリー過多になることです。妊婦が太りすぎると産道が狭くなり難産になる可能性が高くなったり、妊娠糖尿病を引き起こしたりするので注意。
妊娠中のおやつのカロリーは1日約200カロリー以内と言われているので、生クリームのカロリーは100gで433カロリーですぐに1日の接種カロリーを超えてしまうので注意が必要。
またおやつのカロリー1日約200カロリーも毎日だと多すぎるという専門家の意見もあるので毎日食べるのは避けたほうがよいと思います。
ただあまり我慢しすぎてストレスがたまるのも体に良くないので1週間単位で考えて調整してみてください。
食べる時には時間にも注意して夜遅くは避けて15時までに食べた方が良いそうです。
また甘い物だけでなくポテトチップスなどのしょっぱいお菓子も塩分の取りすぎに注意が必要。
1日の塩分量の目安は6.5gなのでそれ以内に収まるようにして甘いお菓子もしょっぱいお菓子も小分けにして食べるようにしてください。
また人工甘味料はカロリーがないので食べてもよいと思いがちですが、胎児にどのような影響があるかがはっきりとわかっていないので取りすぎない方が安全だと思います。
妊娠中におすすめのスイーツを紹介
・フルーツ
比較的カロリーが低く妊娠中に必要なビタミンやミネラル、食物繊維、カリウムなどの栄養素が多く含まれている。フルーツだけだと物足りないという方は無糖のヨーグルトにフルーツを入れて食べるのもお勧め。ヨーグルトにはカルシウム、タンパク質、ビタミン類が含まれているので妊婦に必要な栄養素が取れるのでお勧めです。
・ナッツ類
葉酸が含まれているアーモンドやビタミンB1が含まれているカシューナッツなどがお勧め。ただナッツ類は脂質が多いので大量に食べないようにしてください。
・手作りお菓子
市販の物だとカロリーが高かったり、添加物が気になりますが手作りすれば自分で調整できるので妊娠中でも安心してお菓子を楽しむ事が出来ると思います。
下記サイトで100カロリー以下のおやつレシピがありましたので参考にしてください。ただ作り方は有料サイトになっているのでご注意ください。
https://oishi-kenko.com/recipes?theme_id=40
有料なのは嫌という方には下記のサイトがお勧めです。
https://recipe.rakuten.co.jp/category/39-504-1685/
https://cookpad.com/search/%E8%B6%85%E4%BD%8E%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%20%E3%81%8A%E8%8F%93%E5%AD%90
有料サイトと比べるとどうしてもカロリー計算や栄養素の計算がないのですが作り方はわかるので自分で調整して糖分を減らしたり、食べる量を調整することでカロリーオーバーしないように出来ると思います。
https://babymo.jp/articles/detail/301
まとめ
今回はクリームブリュレは妊娠中に食べても問題ないのか？生クリーム全般はどうなのか調査してみました。
以下がまとめになります。
クリームブリュレは妊娠中に食べても問題はありませんでした。生クリームも問題ありません
しかし、どちらもカロリーには注意が必要ですので食べ過ぎには注意が必要です。
妊娠中に特にお勧めのお菓子は下記の４つ
・ナッツ類
・フルーツ
・手作りお菓子
妊娠中は食べ物に気をつけないといけないので大変ですがストレスにならないようにスイーツも楽しんでください。
以上、最後まで閲覧頂き有難うございます。