カロリー調査

チキンワークスのカロリーや糖質、脂質は？ダイエットに良いの？

お店のカロリー

ダイエット中、皆さんはどういったものを選んで食べていますか？
食事制限中だって美味しいものでお腹いっぱいになりたいですよね♪
その願いをかなえてくれるお店を知りたい！というあなたへ♪

今回は

　⇒チキンワークスのカロリーや糖質、脂質は高い？
⇒チキンワークスはダイエットに最適？

について調べてみました！

チキンワークスは東京都の渋谷区、恵比寿に本店をおき、健康を第一に考えたメニューでダイエットやトレーニング中の方も安心して食べられるデリのお店♪
そんな魅力のあるお店、公式ホームページはもちろん栄養に関する情報をもとに解説していきますので、ぜひ最後までご覧になって下さいね♪

目次

チキンワークスのカロリーや糖質、脂質は？

チキンワークスはネーミングの通り、チキンのメニューをメインとしていますが、
メニューがとても豊富に用意されており、結局どれがいいの？と迷ってしまいあたふた。
本当に自分にあったメニューを食べ損ねてしまう可能性もあります。

そんな時のためにここではチキンワークスで販売されているメニューのカロリーや糖質、
そして脂質まで調べてみましたのでご紹介します♪
カロリーや糖質がわからないものについては一般の食品を参考にしてご紹介していきます。

結果はこちら

⇒選ぶソースに気をつける
⇒糖質のほとんどは雑穀米
⇒脂質が低いのはささみ！

では見ていきましょう！

チキン単品のカロリーと糖質

まずはメインとも言えるチキンの単品メニューをご紹介します♪

・もも肉（生姜醤油味）　カロリー　100ｇあたり　240kcal
（糖質一般参考：もも肉　0ｇ　＋　生姜0.5ｇ　＋　醤油　約1.4ｇ　＝　約2.1ｇ）

・もも肉（ピリ辛風味）　カロリー　100ｇあたり　245kcal
（糖質一般参考：もも肉　0ｇ　＋　チリパウダー　約2.2ｇ　＝　約2.2ｇ）

・むね肉　　カロリー　100ｇあたり　120kcal　（糖質一般参考：むね肉　0ｇ）

・ささみ　　カロリー　100ｇあたり　115kcal　（糖質一般参考：ささみ　0ｇ）

はい、皆さんがお気づきの様に、鶏肉自体の糖質、ほとんど0ｇなんです！

チキンワークスではむね肉、ささみのメニューは5種類のソースやお塩からフレーバーを選択
できますが、つまりチキン単品での糖質は選ぶフレーバーによって決まる！という訳です。

＊選べるフレーバーは・・・
（ソースは全て1人前約25ｇでの計算「おおよそです」・カロリー、糖質ともに一般の商品を参考）

・中華バンバンジー　カロリー　約83.5kcal
（糖質一般参考：ユウキ　棒々鶏ソース　約3.8ｇ）

・和風オニオン　カロリー　約38kcal
（糖質一般参考：カウボーイ家族　和風オニオンソース　約8.5ｇ）

・イタリアンバジル　カロリー　約158kcal
（糖質一般参考：バジルソース　約0.2ｇ）

・完熟トマトソース　カロリー　約11kcal
（糖質一般参考：トマトソース　約1.8ｇ）

・ピンク岩塩　カロリー　0kcal　糖質0ｇ

＊イメージはこちらになります♪

ソースのカロリーや糖質、全て写真から量を予想して計算した、あくまでも参考値となりますが、
見ての通り「ピンク岩塩」がカロリー・糖質ともに0ｇで一番ヘルシーな結果となりました！

でも塩じゃちょっと物足りない。。という方。
4種類のソースの中でもトマトソースがカロリーと糖質が低いうえに完熟とありますので
おいしいこと間違いなし！♪

サラダのカロリーと糖質

続いてサラダの単品でのご紹介です♪

・グリーンナッツサラダ　カロリー　50kcal
（糖質一般参考：水菜　約0.1ｇ　＋　くるみ　約0.3ｇ　＝　約0.4ｇ）

・ブロッコリーとキノコの塩麹サラダ　カロリー　52kcal
（糖質一般参考：ブロッコリーサラダ約1.6ｇ　＋　しめじ約0.1ｇ　＋塩麹　約3ｇ　＝　約2.0ｇ）

・ブロッコリー卵のツナサラダ　カロリー　85kcal
（糖質一般参考：　ゆでたまごとブロッコリーのサラダ　約1.7ｇ）

・かぼちゃのハニーマスタード和え　カロリー　105kcal
（糖質一般参考：　かぼちゃサラダ　約9.3ｇ）

こちらも糖質に関しては写真をもとに、予想し計算した参考値となります。
なので正確な糖質ではないのですが、使用している材料から見ても
「グリーンサラダ」がカロリー・糖質ともに一番低い結果となりました。

公式のホームページでも「ヘルシー」と書いてあります♪

ボックスセットのカロリーと糖質

自分が今どの用途に力を入れたいのかによってそれぞれに適したジャンルで、
初心者でもわかりやすいボックスセットになります。

こちらは全て雑穀米入り（200kcal）、サラダは1つのボックスの中に2種類入りますが、うち1種類は
3種類の中から選ぶ事ができます♪

そして今回ご紹介しているカロリーと糖質では、公式サイトでもありますように、
「ブロッコリーときのこの塩麹サラダ」での計算となります。

そして糖質は先ほどご紹介しましたチキン・サラダの単品の糖質と、五穀米（糖質約60ｇ）
を全て足した計算になります。

・ベーシックチキンボックス　カロリー　530kcal　（糖質　約64.5ｇ）

・スパイシーチキンボックス　カロリー　535kcal　（糖質　約64.6ｇ）

・むね肉のチキンボックス　カロリー　410kcal　　（糖質　約62.4ｇ＋ソースの糖質）

・ささみのチキンボックス　カロリー　315kcal　　（糖質　約62.4ｇ＋ソースの糖質）

・アスリートチキンボックス　カロリー　650kcal　（糖質　約64.5ｇ＋ソースの糖質）

・ダイエットチキンボックス　カロリー　525kcal　（糖質　約62.4ｇ＋ソースの糖質）

・パワーアップチキンボックス　カロリー　775kcal（糖質　約66.7ｇ）

実際はこんな感じです♪

また、むね肉、ささみ、アスリートのボックスに関してはお肉にかけるソースを、
ダイエットのボックスに関してはソース、そしてむね肉かささみを選ぶ事ができる為、
選ぶメニューにより、その分カロリーや糖質は変わっていきます。

やはりカロリーが一番抑えられているのは「ささみ」ですね♪
極力カロリーを減らしたい！という方にはおすすめですよ！

そして意外や意外、糖質が高いのがわかりますでしょうか？
先ほどもお話したとおり、チキンには糖質ないので糖質の主役は「雑穀米」にあります。

糖質制限をしている方は単品のほうが良いかもしれないですね。

パワーアップチキンボックスもその名の通り、ボリュームがあるぶん、カロリーも一番
高いので女性の約1日のカロリーの半分となりますので、注意が必要です。

スープのカロリーと糖質

・チキンジンジャースープ　Sサイズ　カロリー　48kcal
（糖質一般参考：生姜スープ　約0.6ｇ）

・チキンジンジャースープ　Mサイズ　カロリー　71kcal
（糖質一般参考：生スープ　約0.9ｇ）

・ミネストローネスープ　Sサイズ　カロリー　98kcal
（糖質一般参考：ミネストローネ　約12.1ｇ）

・ミネストローネスープ　Mサイズ　カロリー　165kcal
（糖質一般参考：ミネストローネ　約20.9ｇ）

チキンジンジャースープと比べてしまうと、ミネストローネスープのカロリーや糖質が高く見えてしまいますが、野菜がたっぷり使用されており、実はダイエットにおすすめのスープなんですよ♪

その他オプションのカロリーと糖質

・アボカド生ディップS（80ｇ）　カロリー　400kcal　（糖質一般参考：ワカモレ　約2.9ｇ）

・アボカド生ディップM（120ｇ）　カロリー　600kcal　（糖質一般参考：ワカモレ　約3.4ｇ）

・雑穀米単品（200ｇ）　カロリー　233kcal　（糖質一般参考：五穀米　約60ｇ）

・ゆで卵　1個　カロリー　91kcal　（糖質一般参考：茹で卵　約0.2ｇ）

・ゆで卵　白身のみ　カロリー　18kcal　（糖質一般参考：卵白身　約0.2ｇ）

以上、チキンワークスのカロリー・糖質でしたが、続いて、今度は「脂質」に重点を置いて
見ていきましょう！

チキンワークスに使用されている材料の脂質

まずは鶏肉の脂質です。

・もも肉　100ｇあたり　約14ｇ

・むね肉　100ｇあたり　約11.6ｇ

・ささみ　100ｇあたり　約0.8ｇ

やはりささみがダントツ低いですね！
そして鶏肉は豚肉や牛肉と比べても脂質が低くなっているのが特徴です。

つづいて野菜の脂質ですが、サラダに使用している水菜やかぼちゃ、トマトなどに関しても
全て100ｇあたり約0.1ｇとほとんど脂質は含まれていませんので、安心して食べられると言えるでしょう♪

中でも脂質が一番高かったのはくるみの1個分で約2.7ｇでしたが、
1日分の脂質は約50ｇくらいが好ましいと言われていますので、1食分でしたら食べても問題
ないと思われます♪　ソースに関しても同様です。

しかし、生アボカドディップ。

もともとのアボカドは1個分で約26.1ｇの脂質があります。

チキンワークスのディップの中にアボカドがどのくらい使用されているのかは公表されていませんので一概には言えませんが、食べ過ぎには注意が必要だと予想します。

チキンワークスはダイエットに最適？

カロリーや糖質、脂質についても「きちんと考えられている」ということがわかりましたが、
本当に安心して食べても大丈夫？

ここではチキンワークスはダイエットの中でも食べても◎な食事なのか、解説していきますね♪

結果はこちら
⇒ズバリ！ダイエットに向いている！

さっそく解説していきましょう！

チキンワークスのたんぱく質

ダイエットには「たんぱく質」が大事なのですが、チキンワークスのたんぱく質はどうなのでしょうか。
公式ホームページ掲載されているチキンメニューの「たんぱく質」をご紹介しますね♪

・もも肉　100ｇあたり（生姜醤油味・ピリ辛風味）　　25ｇ

・むね肉　100ｇあたり　24ｇ

・ささみ　100ｇあたり　25ｇ

・ベーシックチキンボックス　33ｇ

・スパイシーチキンボックス　33ｇ

・むね肉のチキンボックス　32ｇ

・ささみのチキンボックス　33ｇ

・アスリートチキンボックス　57ｇ

・ダイエットチキンボックス　57ｇ

・パワーアップチキンボックス　58ｇ

皆さん、お気づきになりましたか？
はい、アスリート、ダイエット、パワーアップのボックスはたんぱく質が高くなっていますね。

これはそれぞれのボックスにもも肉、むね肉、ささみのうち2種類が入っているからなんです！

体調を崩すことなく、健康に痩せる為に「たんぱく質」はとっても大事。
特に鶏肉は良質なたんぱく質はたくさん入っていますのでおすすめです。

＊何がおすすめなの？

はい、なぜおすすめなのか。
それはたんぱく質は筋肉をつくる働きがあります。

筋肉の量が増えると、同時に代謝も良くなりますので、その分効率的に痩せられる確率が高くなります♪
低程度の運動量のかたでも1日に大体50ｇくらいのたんぱく質が必要なのですが、
チキンが2種類入っているボックスに関してはなんと1食で1日分以上の
たんぱく質が摂れますね♪

雑穀米はおすすめ？

チキンワークスでは白米の代わりに雑穀米を使用していますが、
これにもきちんと訳があるんだと思われます。

雑穀米にはたくさんの穀物が入っていて、これには食物繊維も含まれているので、
自然と腸の働きが良くなります♪

そして白米と違って口の中に入れている時間が長い、つまり噛む回数が増える。
噛む回数が増えるとたくさん食べなくてもお腹いっぱいになれるというメリットもあります。
同時に血糖値も上がりづらくなる。

まさにダイエットにおすすめです！

サラダやスープのメニューは？

・かぼちゃ　⇒　食物繊維がたくさん含まれている

・くるみ　　⇒　食物繊維・カラダの組織に働きかけるビタミンＢが多い

・トマト　　⇒　カリウムが多い、よってむくみづらくなる

・塩麹　　　⇒　必須アミノ酸が多い。脂肪がカラダに蓄積されにくくなる

はい、サラダやスープに使用している材料の中から栄養が豊富なものをご紹介しましたが、
どれも良いことづくしですよね！

また、スープに使われている生姜は免疫アップや代謝を高めてくれます♪

カロリーや糖質だけではなく

長くなりましたが、
チキンワークスのメニューは、ダイエットに向いている！といえます！！！

詳しいメニューはこちらから見てみて下さいね♪

公式ホームページＵＲＬ：　http://chickenworks-shirokane.com/

まとめ

今回はチキンワークスのカロリー・糖質、脂質は高いの？
そしてチキンワークスのメニューはダイエットに最適なのか！まとめてみました！
いかがだったでしょうか！？

調査の結果

⇒カロリー・糖質・脂質ともにきちんと計算されている！
⇒糖質制限中の方は単品がおすすめ！
⇒たんぱく質がしっかり含まれている！
⇒ダイエットに適している！

ということがわかりました！
自分でカロリーや糖質を毎日計算するのは大変ですよね。脂質やたんぱく質の計算までしていたら尚更です。

そんな時、チキンワークスに行けば自分に合ったメニューを一瞬で見つける事が出来ますよ♪
ぜひこの機会に訪れてみてはいかがでしょうか？♪

以上、最後までご覧いただきましてありがとうございました！