ダイエット中だからラーメンはあきらめていたけど、AFURIのこんにゃく麺を使ったラーメンなら太らない！と聞いて気になっている方に、
・あふり（afuri）ラーメンの低カロリーメニューのおすすめ！こんにゃく麺が最強？
について調べてみました。
AFURIラーメンはオーダーの際に麺の種類を選べ、こんにゃく麺を選べばカロリーや糖質を抑えられます。
AFURIの低カロリーメニューについてもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみて下さい。
あふり（afuri）ラーメンのカロリーや糖質の一覧
女性に人気な上品な味のお洒落なラーメン屋「AFURI」の柚子塩らーめん。1080円。 炙りチャーシュー、とてもおいしくていい感じ。 麺は豚骨ラーメンみたいに細め、歯ごたえも程よくて食感も良い。 油の量も選べるのがGOOD。海外ではこの味は食べれない。満喫 #AFURI #野口泰弘 2021/9/14 pic.twitter.com/1ATN8P7nKc
— 野口泰弘‐Yasuhiro Noguchi- (@yasuhiro_nogu55) September 14, 2021
AFURIラーメンは全てのメニューが数値を抑えたものではなく、幅広いニーズに応えられるラインナップがあるようです。
AFURIラーメンのカロリーや糖質の一覧は公開されていませんが、オンラインショップの商品詳細に書かれているカロリーや糖質量の情報や、糖質量が書かれていない商品は炭水化物量を糖質量の参考にすることができます。
AFURIのほとんどのメニューは一般的なラーメンのカロリー、糖質量の範囲内ですが、カロリーや糖質を気にする人には数値を抑えられるこんにゃく麺をおすすめしています。
ですが、こんにゃく麺を使ったラーメンの数値は、ネット上からは約300～350kcalではないかとの憶測以外は確認できませんでした。
AFURIラーメン（通販商品）のカロリーや糖質量は次の通りです。
柚子醤油らーめん…カロリー：635kcal 炭水化物量：79.6g
柚子辛紅らーめん…カロリー：791kcal 糖質量：糖質81.8g
（好きな野菜で仕上げる）ヴィーガンらーめん…カロリー：477cal 糖質量：75.9g
冷やし柚子塩麺（夏季限定）カロリー：547kcal 炭水化物量：77.2g
冷やし柚子辛紅らーめん…カロリー：706kcal 糖質量：81.8g
柚子露…カロリー：781kcal 炭水化物量：103.8g
辛露……カロリー：826kcal 炭水化物量：103.4g
辛紅つけ麺…カロリー：870kcal 糖質量：108.2g
参考：https://shop.afuri.com/categories/2462606
柚子塩ラーメンや柚子醤油ラーメンなど店の定番メニューは一般的なラーメンのカロリーlや糖質量と比べても標準的な数値の範囲内ではありますが、特に糖質は高く、ダイエット中や糖質制限中にAFURIラーメンを何も考えずにオーダーするのは避けた方が良いでしょう。
中でもAFURIのつけ麺は汁も冷たいので満腹感を感じにくく、単品では物足りなさを感じることもありそうです。
また、一般的にも冷たいつけ汁の味は濃い目なことが多いことからカロリーや糖質量は高めですが、AFURIのつけ麺も同様に温かいラーメンに比べてカロリーや特に糖質は非常に高いと推察されます。
必要以上にカロリーや糖質を取りたくない場合には、温かい麺を選ぶようにしましょう。
あふり（afuri）ラーメンの低カロリーメニューのおすすめ！こんにゃく麺が最強？
ダイエットの味方のラーメン屋さん、AFURI✨✨
こんにゃく麺なので、カロリーと糖質は相当低いです。
HPの情報から見ると、たぶん一杯300kcal程度で糖質も15gないくらいかと。
その分、これだけでは普通に足りないので、これはスープとして頂いて、ブランのマフィンもひとつ食べたよ☺️#AFURI pic.twitter.com/hTx8H1tJ66
— あめりん@9月末までに2kg痩せる女 (@amerin_beau) August 9, 2021
AFURIラーメンで低カロリーを目指すなら、抑えておきたいメニューは次の2つがあります。
一つめは、ラーメンは好みのメニューを選びながらも低カロリー低糖質にできる「こんにゃく麺」で、数あるメニューの中でも最強と言えます。
また、ヴィーガン向けメニューの「彩り野菜のヴィーガンらーめん」も低カロリーメニューです。
こんにゃく麺
AFURIラーメンは麺は全粒粉が入った小麦麺ですが、オーダーの際に麺の種類を変更することもでき、低カロリー、低糖質にしたい場合にはこんにゃく麺がおすすめです。
AFURIの麺のカロリーや糖質量は確認できませんが、一般的な中華麺100gあたりで比べるとこんにゃく麺のカロリーは3分の1、糖質量は4分の1ほど。
公式サイトでも、こんにゃく麺は「ダイエッターや糖質制限の方に」とのコメントもあることから、数値が気になる方にとっては最強メニューと言えるでしょう。
AFURIこんにゃく麺（通販1袋／1食分）のみのカロリーと糖質量は次の通りです。
こんにゃく麺220g／袋…カロリー：50.6kcal 糖質量：6.8g
口コミには「細い白滝のよう」とのコメントもあるこんにゃく麺。その食感はシャキシャキしていてスープなじみもよく、こんにゃく独特の臭みもないようです。
何よりギルティフリーでラーメンが食べられるのは嬉しいですね！
ヴィーガンらーめん
ヴィーガン向けの商品である「彩り野菜のヴィーガンらーめん」も低カロリーです。
麺も玉子を使わずレンコンから作られた、まるごと野菜100%のラーメンは、優しい塩味スープに野菜のうまみもたっぷり。
低カロリーではあるものの、麺に使われるレンコンの栄養素の9割は炭水化物であることから、糖質量は高いため糖質制限中には向きません。
AFURIラーメンの低カロリーメニューは、こんにゃく麺と彩り野菜のヴィーガンらーめんがおすすめです。
まとめ
今回はAFURIラーメンについて調べてみました。
結果は次の通りです。
・通販商品を参考した柚子塩ラーメンのカロリーは622kcal、糖質量は63.7g
・あふり（afuri）ラーメンの低カロリーメニューはこんにゃく麺が最強
・彩り野菜のヴィーガンらーめんも糖質量は高めだが低カロリー
AFURIには、こんにゃく麺やヴィーガンらーめんの他にも、プロテイン入りラーメンを通販で買えるなど、多様化するニーズに応える商品も魅力です。
なにより手間をかけて丁寧に作られているスープがおいしく、少し高めのお値段も納得の味と評判なので、ぜひ試してみて下さい。